补充维生素|不能盲目吃维生素，提醒：这4种维生素过量服用，或引起不适维生素c|维生素维生素d|补充维

维生素这种物质，其实是一个大家族，一般来说，我们都更加熟悉维生素C，因为维生素C在平时的宣传中最多，其实维生素的大家族，还有A，B，D，E等多个成员。

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今天我们要关注的，就是维生素D。维生素D的发现，其实源自于一场乌龙。工业革命后，人类的生产力迅速提高，但也因此带来了一些污染问题，许多儿童都因此出现了骨骼畸形发育的现象，人们把它叫佝偻病。后来

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【 补充维生素|不能盲目吃维生素，提醒：这4种维生素过量服用，或引起不适】人类从鱼肝油中得到了维生素A，一开始认为是维生素A对佝偻病有预防的效果，但后来才发现，这是鱼肝油中的其他成分在起作用，最后科学家们把这种新物质命名为维生素D。维生素D对于所有人群都有很多好处。对于孩子来说，

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维生素D是促进骨骼发育的神奇催化剂，如果缺乏它，人体的骨骼就会出问题，表现在小孩身上是佝偻病，成年人身上是软骨病，而老年人就是我们常见的骨质疏松。人体对钙质的吸收和利用，每一个环节都需要维生素D的参与。所谓的补钙，

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其实钙质倒是其次，维生素D的作用还要更关键一些。而补充维生素D的方式非常简单，最简单的就是晒太阳。科学家发现，人类皮肤在晒太阳之后，在紫外线指数大于3的情况下，就会形成维生素D，如果平时不怎么见阳光，那维生素D的缺乏就会随之而来。

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如果平时晒太阳的机会不多，那吃点好东西，也能实现补充维生素D的效果，比如动物的肝脏，三文鱼等鱼类，就有很多维生素D。