阳气不足|男性“耗阳”的7大行为，一些大叔不懂得克制，一运动或能补救阳气不足

导语：男性朋友拥有阳刚之气是男人的骄傲，如果男性朋友体内阳气充足，身体也会非常的健康，给人一种活力满满的感觉，拥有充足的阳气还有助于增强男人肾功能。中医认为：养生先养阳气。阳气不足百病生体内阳气不足的人更容易患上疾病，而且整个人看起来疲惫不堪。

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男性“耗阳”的7大行为，一些大叔“太放纵”，一运动或能补救
1、房事频繁
适当的夫妻行事对身体的健康确实有很大的好处，能够释放人的压力，维持身体内环境的稳定。但是男性朋友如果行事频繁的话，会消耗大量的体力和精力，很容易出现肾虚肾透支的情况，此时也会导致身体素质降低，增加身体各项内脏器官的负担。所以在日常生活中一定要注意这方面，不可忽视。

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2、洗冷水澡
洗澡是每天都会做的事情，而有些人特别喜欢用凉水洗澡感觉非常舒服，尤其是在汗流浃背时洗个冷水澡，能够给身体降温。但是洗冷水澡这种形式会给身体带来极大的影响，也会加重体内湿气和寒气，影响各个器官的正常运转，增加身体循环负担，导致体内阳气流失，速度加快。

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3、久坐不动
现在大部分工作模式都是一坐一天，长期久坐不动会影响到身体内血液的循环，降低下半身血液的流动。血液循环长期受阻就会抑制体内的阳气的生成，同时还会降低身体内各个器官的作用，影响到阳气的生发。

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4、抽烟喝酒
抽烟喝酒不仅仅会损害肝肺的健康，影响到对体内毒素、有害物的排出，还会抑制体内阳气的生成。另外，酒精乃湿邪之物，经常喝就会影响到脾脏对于水湿的运化，加重体内的湿寒之气，危害到身体的健康。

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5、习惯熬夜
很多男性都有熬夜的习惯，有的人是为了加班工作，有的人是为了玩游戏，还有的人是为了学习。无论是哪一种原因引起熬夜都会导致男性身体里面的阳气加速流失。因为在熬夜的过程中，人体得不到休息，机能就会慢慢减弱，内分泌也会变得失调，久而久之，男性的阳气也会因此减弱，让人看起来面色不好、精神不振。体质也会变弱，各种疾病因此找上门来。

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6、吃冷饮
中医认为，当外界的冷气遇到体内的内热时，就会使体内的湿气加重，比如喝冷饮。湿气属于一种阴气当若，体内的湿气太重就会使阳气耗损，甚至还会伤及脾胃，容易诱发腹泻和水肿的到来。

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7、跷二郎腿
很多男性不管是在上班还是做其他事情，总喜欢坐着的时候跷二郎腿，时间一长就成为了习惯，长期这种姿势会导致胯骨发生病理性的改变，导致病菌流到生育系统，给肾脏造成伤害，损伤肾功能从而引起肾气不足。

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对于男性阳气不足的人，通常会有以下办法能够改善：
1、保证充足的睡眠
有的人可能会觉得疑惑，为什么睡眠还可以调理阳气，其实，睡眠对于一个人来说是非常重要的，它不仅可以使人的精神状态得到提升，而且还可以有效地改善身体的代谢。所以，对于阳气不足的男性而言，如果能够将这方面做好的话，身体自然会恢复得不错。

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2、全面均衡的饮食
一般来说，对于到了中年的男性，在荤素搭配方面一定是有所讲究的，也就是说荤的不能太多，素的也不宜太少，按照身体所需，可以保持三分荤、七分素的饮食习惯。另外，对于年轻的男性而言，可以适当地增加荤的量，但是最多也不要超过五分。当然维生素、微量元素的补充也是非常必须的，全面均衡的饮食胜过任何补药。

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3、坚持运动补充阳气
运动能产生阳气，所以要想补阳气，日常要保持适当的运动锻炼，可以让血液加快循环，阳气还能充实四肢。如果你还没有找到适合自己的运动项目，不妨尝试一下这项居家运动——普拉提运动，别看这项运动简单，但是燃脂抗衰效果显著，能提升身体机能，补充阳气，值得学习与坚持。