睡眠质量|睡前的这3大“习惯”，可能会影响寿命，但愿你一个都没中！睡眠质量

现在随着物质生活水平和医学技术的不断提高和发展，越来越多的人更容易长寿了，而且这些长寿的人都会拥有一些良好的生活习惯和饮食习惯，但是也有一些习惯很容易会影响到我们的寿命，尤其是在睡觉之前，如果存在下面这三个坏习惯的话，就很有可能会影响到我们的身体健康，所以说如果想要保持健康的身体，是先长寿的话，最好及时的改掉这些坏习惯。

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睡前的这3大“习惯”，可能会影响寿命，但愿你一个都没中！
1、睡前吃夜宵
生活当中很多人在睡觉之前都会有吃宵夜的习惯，如果在睡觉之前吃宵夜的话，就很容易会导致胃酸的分泌增加，使得我们肠胃的负担不断的加重，从而影响到我们的睡眠质量，长期下去很容易会使得我们患上各种各样的肠胃疾病，同时还非常容易使人发胖，从而引发三高问题，而且就影响到了我们的健康和寿命，所以建议大家晚上睡觉之前到两个小时之内最好不要进食，这样我们的身体才能够更加健康，更加长寿。

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2、睡前做剧烈运动
其实每天晚上睡觉之前做适量的运动，对于我们的睡眠来说是非常有帮助的，但是睡觉之前的两个小时之内最好就不要再做剧烈的运动了，如果睡觉之前做激烈的运动，就会使得我们的大脑处于兴奋的状态，反而影响到我们的睡眠，当人体得不到充足的睡眠时，就会影响到人体的健康，所以说在临睡之前最好做一些比较和缓的运动，比如说揉一揉肚子按一下养生的穴位，这样对于我们的睡眠来说也更有帮助一些。

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3、睡前情绪激动
【 睡眠质量|睡前的这3大“习惯”，可能会影响寿命，但愿你一个都没中！】其实睡觉之前最好不要有大喜大悲或者是忧愁的情绪，因为这些情绪就会引起我们人体的神经中枢兴奋和紊乱的问题，从而影响到我们的睡眠，而且情绪过于激动的话，还非常容易使得我们的血压升高，从而引发心脑血管疾病，所以说在晚睡前最好把自己的情绪调节好，同时还应该要保持平稳的心情，这样对于我们的身体健康也非常有帮助。