肝功能|护肝的10大“秘诀”，让肝脏越来越“年轻”，比保健品有用多了红薯|健康

人体内部器官有其相应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏负责糖、脂肪、蛋白质的解毒代谢，人体的大部分代谢和有毒物质的转化，所以也是最容易被污染的部门。但是肝脏没有痛觉神经，所以不管它有没有问题，没有明显的症状，这就是人们经常忽视它健康的原因。所以，从现在开始，护肝的10个“秘密”要给你！

【 肝功能|护肝的10大“秘诀”，让肝脏越来越“年轻”，比保健品有用多了】

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保护肝脏的十大“秘密”
1.不要吃东西
加工食品和方便食品含有添加剂，也应该在肝脏中解毒。一旦肝功能下降，解毒效果就会变低，导致体内毒素堆积过多，对身体和皮肤都是有害的。

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2.不要吸烟或闻到烟味
香烟中含有的尼古丁和焦油也是肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致周围血管收缩，从而减少流向肝脏的血液，增加肝脏的负担。而新陈代谢和排毒所需的维生素也会被破坏。
3.大米比小米更能保护肝脏
研究发现，大米含有全部七种氨基酸，一天吃两大碗就可以摄入能维持肝功能的最低量。而小麦缺少两种必需氨基酸，所以大米作为主食更有利于肝脏健康。

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4.是药三分毒
药物对肝脏的影响不是碎片。药物性肝损伤是由于过量服用药物造成的，因此没有使用药物的依据。

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5.生活不仅仅在于锻炼
锻炼对你的健康有好处？没错，但是过度运动很容易产生有害物质，如活性氧和氨，肝脏必须解毒，从而增加肝脏的负担。
6.不吃晚饭睡觉前3小时吃晚饭是理想的。如果吃了一顿宵夜，吃了一顿饱饭就马上睡觉，会造成肝脏满满的跑，不能休息，影响其新陈代谢和排毒功能。
7.缓解精神压力
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素会增加，流向肝脏的血液会减少，从而影响肝脏的代谢能力。相反，如果身心放松，副交感神经就会占优势，流入肝脏的血液就会增加。
8.洗澡不能凑合
洗澡不仅可以加速皮肤的新陈代谢，还有助于调节肝功能的正常化。但如果只是不小心把身体洗了，只会加速皮肤表面的血液循环，反而减少流向内脏的血液，适得其反。9.晚饭后不要担心
晚饭后不要马上赶去做运动。此刻肝脏正忙于营养代谢。平躺可以增加流向肝脏的血液，从而促进肝脏的代谢功能。
10.“卸货”应该在清晨进行
很多人便秘，需要注意。大便停留在大肠内，会产生氨等有害物质。氨的解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，不能完全解毒的氨可能会循环到身体的各个部位，甚至导致大脑疾病。