秋冬|今日白露：牢记吃3样喝3样做3样，饮食控制好，秋冬不生病毫米汞柱|高血压|养生堂|脾胃

时间过得很快，今天我们迎来秋天的第三个节气——白露。白露是天气转凉的象征，过了白露，以后的天气温度会直线下降。在这个时节养生最重要的就是润燥和保暖，这个时候昼夜温差大，天气干燥，所以我们润燥与保暖是必不可少的。那么面对白露节气，我们在饮食方面要做到哪些控制呢？

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【 秋冬|今日白露：牢记吃3样喝3样做3样，饮食控制好，秋冬不生病】白露养生牢记吃3样，喝3样，做3样，让大家在这个秋冬不生病。
吃好三样
1.核桃（防寒)

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核桃一直是作为补大脑的最佳食品，核桃当中富含蛋白质以及脂肪等多种微量元素，在秋天吃核桃可以帮助我们强身健体，同时还可以滋润肺气，是白露节气转凉的最佳食品之一。所以大家在这个白露节气可以多囤购一点核桃了。
2.栗子(养胃)

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栗子在秋天食用对于很多老年人来说具有强身健体的效果，栗子富含丰富的维生素，可以增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用，因此建议老年人可以在这个秋天多多食用。
3.鸭肉(祛火)

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白露时节不可缺少的就是贴秋膘，一些医学研究者认为，秋冬最适合吃一些鸭肉，鸭肉具有很好的进补作用，对于上火的人来说，吃鸭肉还可以起到去火润燥的作用。这里建议大家最好选择凉性鸭肉，对于润燥的效果较好。
喝好三样
1.百合莲子山药露

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百合除含有蛋白质外，还含有各种维生素，其中维生素C含量较高，同时还含有一些特殊的营养成分，这些成分综合作用于人体，不仅对人体具有滋补作用，而且还对秋季气候干燥而引起的疾病起到防止作用。
2.山药南瓜粥

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山药中的多种微量元素，可以促进人体血液循环，有助于提高人体免疫力，常吃可以有效润肺止咳，平缓秋燥，同时还可以帮助减少高血压的发生。
3.菊花茶

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白露时节，很容易产生口干舌燥、不停咳嗽等秋燥症状。而菊花味具有清热消毒、养肝明目的作用，可以有效缓解呼吸系统疾病。
做好三样
1.及时添加衣物

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白露时节天气温度大幅下降，人们要做的就是及时添加衣物，早晚温度低，容易着凉，出门在外，可以穿一件外套，晚上盖好被子，不能再贪凉吹空调了，做好身体的保暖工作。
2.防止过敏
秋天气候干燥，人们很容易出现过敏的症状，在饮食方面要少吃一些刺激性的食物，同时要避免吃海鲜类等易引起过敏的食物，秋季要注意给皮肤多补水，少用刺激性化妆品。
3.泡脚

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脚底是有很多穴位的地方，白露时节天气越来越冷，人们四肢会出现发冷的情况，这时候最好的做法就是泡脚，最好以温水泡脚，温补肾阳，坚持下去身体就会发生巨大转变。
结语：白露节气虽然来的很快，但是我们不会松懈，认真做好以上讲的这些，保护好我们的身体，让大家更好的过今年的冬天！