防晒|这10个习惯让你越来越老，不运动只能排第5，排名第一的是它国家卫健委|接种|万人|人数

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与日常生活习惯息息相关，
一些坏习惯可能会让人在不知不觉中变老，
女人一定要警惕这些坏习惯，
千万不要让这些坏习惯让你变老！

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10、弯腰驼背
弯腰驼背常常让人觉得邋遢，不仅是影响形象，还会给健康带来隐患。时间久了，就难以纠正过来。
比如刘诗诗、倪妮是娱乐圈中出了名的体态优美的代表，不管是出席活动还是被抓拍，背部都是挺直的。

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所以在日常生活中，大家一定要时刻提醒自己，保持良好的体态，这样显得年轻又精神！
9、喝水少
“水是生命之源”、“女人是水做的”，这些话都体现出水对于人体的重要性，如果水分摄取不够，就会造成皮肤干燥、紧绷、粗糙，时间久了，就会让人看上去显老。

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按照中国营养学会膳食指南的要求——男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml，基本是7-8杯200ml的水，大家可以根据身体需要，适量饮水。
尤其推荐大家每天早晨起床后空腹喝一杯温开水，喝水的好处太多了：促进新陈代谢、缓解便秘、预防肾结石......

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要提醒大家，喝水需要注意的事项：一是，喝水不宜速度太快，大口喝水容易导致气体进入消化道，会产生消化不良的感觉；二是，别喝太烫的水，会增加食道癌的风险。
8、天天吃素
现在的主流审美是以瘦为美，都说吃肉长胖，所以很多被肥胖困扰的男士女士以吃素食作为应对措施，还有些上了年纪的老人，肠胃不好，也加入了吃素食的大部队，其实这并不是正确的选择。
有不少人简单地将吃素等同于不吃肉，却不知长期不吃肉，会导致营养失衡、营养不良，肉食中含有丰富的蛋白质，缺少蛋白质的摄入，还会导致肌肉松弛，自然而然就显老了。
如果害怕长胖，又要补充丰富的蛋白质，就可以选择鱼、蛋、奶、豆制品，它们都属于优质蛋白质，人体易吸收，又不会长胖。

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7、缺乏社交
很多人因退休或者别的因素全身心投入到家庭生活中，难以调和适应，容易产生失落感。面对新的环境，不想去建立新的生活模式和社交圈子，兴趣爱好狭隘，常常无所事事，就容易产生失落、忧郁、空虚的情绪，这样的负面情绪对身体不利。
遇到这样的情况可能是人之常情，但是一定要学会自我调节，长期心情抑郁会导致很多疾病，所以可以尝试着去培养一些兴趣爱好，结交新的朋友和出去旅行，这些方式都可以丰富单调的生活，还能遇见更好的自己，心态好了，自然就年轻！

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希望大家每天都有好心情，笑一笑十年少！
6、长期不吃早餐
俗话说：“一日之计在于晨”，有说法称早餐提供了一天70%的营养，可见早餐的重要性。吃早餐能够保障上午的学习和工作，也能促进身体的新陈代谢。长期不吃早餐，对大脑、消化系统都有危害，并且更容易导致肥胖，加速身体机能的衰老。

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早餐最好避免油腻、辛辣的食物，而蛋类、奶类、谷薯类、坚果等，能给新的一天提供丰富的营养。
大家每天一定要认真吃早餐呀，吃饱了才有力气干活儿！
5、不运动
运动对身体的好处简直太多了，促进血液循环和新陈代谢、保持身材、有助睡眠、延迟衰老、降低罹患癌症的风险。也可让全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达到健康平衡，降低肌肤衰老的机会。

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所以经常运动对身体的益处多多，还能改善精神面貌。
如果不喜欢高强度的运动，每天做做家务、饭后散步，抽空做做瑜伽也一样能保持身材呢~
4、长期暴晒
晒晒太阳可以补钙、防止骨质疏松，但是暴晒就不行啦。太阳光中的紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮肤缺水、胶原蛋白流失、破坏皮肤的弹性，最后造成皮肤的快速衰老。