睡眠质量|睡不着睡不好？认清这六个误区睡眠障碍|剧烈运动

睡眠质量与人体健康有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区值得注意。
误区一：
边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说都是不好的习惯。有困意就要去床上睡觉，而且在床上不要做与睡觉无关的事情。
误区二：
喝酒有助于睡眠酒精对于入睡是有一定帮助，但酒精会损害睡眠质量，破坏正常睡眠结构，而且容易导致早醒。事实上，喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题，还会导致其他睡眠问题。
误区三：
睡前剧烈运动有助于睡眠如果在睡觉前剧烈运动，会增强交感神经活动，使得大脑过度兴奋而影响入睡。
误区四：
晚上失眠白天补觉晚上没睡好，白天补一觉；工作日睡不够，周末补个大懒觉。这种方法不可取。白天补觉会影响机体正常的生物钟，导致晚上继续睡不好。即使一整晚不睡，白天也不要补觉，可以适当进行一些体育活动，把觉都留到晚上去睡。
误区五：打呼噜的人睡得香实际情况是，晚上睡觉打呼噜会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、注意力不集中等问题。长期打呼噜会导致高血压、血糖异常、认知损害、代谢紊乱、消化不良等多种身体问题。
误区六：
长期忍受睡眠障碍困扰，却不去寻求专业治疗睡眠障碍对人的伤害非常大。它不但会使患者精神萎靡、头昏脑涨、情绪失落，长期下去有可能发展成为抑郁症。同时，长期睡眠障碍还会严重影响身体健康，特别是对于有基础心血管病和慢性病的人群。如果自我调节不成功，效果不明显，一定要到正规医疗机构寻求专业医生帮助。
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