睡眠量|出现睡眠问题咋办？经颅直流电治疗合并正念冥想，还您甜蜜梦乡失眠|睡眠质量

齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员张如意
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然；然而，有过失眠经历的朋友，对夜深人静之时那种苦不堪言的滋味，一定深有体会。根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的问题或与睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30％。
人们常常将睡眠障碍等同于失眠，实际上失眠仅仅是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍不仅仅是睡眠量减少或睡眠质量的下降，还包括睡眠量过多，以及在睡眠中出现的异常行为表现，也可以出现睡眠和觉醒节律紊乱、呼吸不畅、异常体动等多种问题。
夏秋季节交替，正是睡眠节律进一步调整的时刻，我们的情绪也因季节变化而发生微妙的改变，很多人却因各种问题衍生的各种情绪所控制，难以抽离情绪本身，出现睡眠障碍或造成原有的睡眠问题进一步加重。年龄、工作压力、性别、受教育水平、基础疾病、认知模式、家庭环境、季节交替和医疗条件等都是睡眠障碍的危险因素，且随着年龄的增长，睡眠障碍的发病率增高。
当面对极端多变、忽喜忽悲的情绪时，当大脑被诸如焦虑、压抑、紧张等难以应对的情绪所困扰时，当我们在繁忙的生活中逐渐迷失了方向时，颅直流电刺激治疗联合正念冥想，可以帮助我们在繁忙的生活中暂停下来，回归内在，积极的寻访内在自我，像观察多变的天气般抱持、包容我们的种种情绪，不被情绪所控制，提升我们内在的掌控感和稳定感，让我们拥有良好的睡眠。

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采访人员在山东省精神卫生中心了解到，经颅直流电刺激（Transcranial Direct Current Stimulation,tDCS）疗法作为一种非侵入性的脑刺激技术，通过微弱持续的电流调节大脑目标区域神经元群的兴奋性，改变大脑功能，达到治疗目的。经颅直流电刺激装置由一个低水平电流刺激器和两个表面电极组成，两个电极通过浸泡过导电介质的海绵，将治疗电流输送到定位大脑区域，电流在两个电极之间流动，形成环流刺激，引起大脑皮层兴奋性的改变，从而改善患者的临床症状，促使患者大脑进入平衡状态。
物理治疗科针对临床存在睡眠障碍的患者，行经颅直流电治疗的同时，由精神科医师带领进行正念冥想训练。静谧的音乐，轻柔的导语，带领患者全身心处于当下，觉察所在之地，所做之事，对周围发生的一切既不反应过激又不全然无措，通过不带有评判的觉察练习，可以缓解压力、减少焦虑及抑郁等情绪困扰，改善睡眠质量。通过物理治疗与心理治疗技术的联合使用，引领患者身心均进入宁静、平和状态，进而情绪稳定，拥抱良好的睡眠。
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