山药|想长寿要会吃，3种食物值得天天吃，滋补身体，爱吃就赚了长寿菜|马齿苋|茼蒿

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黑加仑
黑加仑可以促进宝宝的发育，还能调整孕妇的精神状态，有很好的益智安胎的作用。另外，黑加仑中还含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钙、花青素等物质，可以帮助改善孕妈贫血、水肿等问题。孕妈在孕期不妨多吃一些黑加仑。

【 山药|想长寿要会吃，3种食物值得天天吃，滋补身体，爱吃就赚了】

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山药
可能在许多人眼里，会将山药列入蔬菜的行列，但是，高淀粉含量的山药，早已可以作为主食来食用了，遇水膨胀80~100倍左右的山药，具有很强的饱腹感，除了可以抑制食欲之外，也可以减少身体的浮肿，健脾养胃，改善虚肿的现象。

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橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。