痤疮|青春走了青春痘还在，你得反思下是不是活得“太甜了” 全民|城阳区残联|残疾|青岛城

相信大多数人都有过青春期被痘痘支配的恐惧，然而最可怕的不是青春长痘，而是青春已一去不复返，青春痘还一茬接一茬。
虽然痤疮又名青春痘，但它并不是青年人的“专利”，据统计，痤疮的发病率高达70%~87%，而且各个年龄段的人群均可患病。
在与痘痘“斗智斗勇”的过程中，很多人买了大量药膏、护肤品、美容仪，付出了大量的时间、金钱和精力，可总是收效甚微。实际上，日常生活中你喜欢吃的一些食物，可能就是让你长痘的“元凶”。
“太长不看”版：
1.目前认为痤疮的发生主要与雄激素作用下皮脂大量分泌、皮脂多种成分比例改变、毛囊皮脂腺导管的异常角化、痤疮丙酸杆菌增多、以及炎症免疫反应等因素有关
2.高糖、碳水化合物及高乳制品饮食可促进胰岛素及IGF-1的分泌增加，从而导致痤疮的发生或加重痤疮的发展
3.当出现轻度痤疮的时候，平时要注意皮肤的护理和清洁，保持充足睡眠，调整精神状态，放松身心，饮食上注意避免高糖、高蛋白食物，如需用药，需在医生指导下进行
为什么会长痘痘？
痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，好发于颜面、胸背等皮脂腺发达的部位，临床表现以粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。

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（图源：图虫创意）
虽然痤疮几乎不威胁生命，但它对颜值的影响，也挺要命的，难怪赵本山大叔的小品说：青春痘只有长在别人的脸上，才不让自己担心。
近年来随着环境变化、生活水平提高、社会压力增加等原因，痤疮的发病率也在逐步提高。
从发病原因来看，只要毛囊被堵塞了，就会引起痤疮。但痤疮具体的发病机制还未完全清楚，目前认为主要与雄激素作用下皮脂大量分泌、皮脂多种成分比例改变、毛囊皮脂腺导管的异常角化、痤疮丙酸杆菌增多、以及炎症免疫反应等因素有关。

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（因青春期雄激素水平异常，皮脂分泌增多，所以更容易长痘/图源：图虫创意）
以下这些因素，都会增加痤疮的发病风险或加重痤疮：
1、家族遗传，父母患有痤疮，自身患痤疮的可能性大。
2、年龄，青少年多发。
3、月经前和怀孕时激素水平的变化，可能会导致女性在月经前几天或妊娠突然出现痤疮。
4、正在服用皮质类固醇药物和一些抗癫痫药物，发病风险可能增加。
5、患有多囊卵巢综合征的人群，更易于患痤疮。
6、经常戴头盔，穿紧身衣，背背包等可引起局部皮肤摩擦或受到压力，从而增加痤疮的患病风险。
7、经常用力擦洗皮肤或用刺激性肥皂或化学物质清洁皮肤，会使痤疮恶化。
8、使用含有刺激性的护肤品，可使痤疮加重。
9、一些饮食习惯与某些患者的痤疮加重相关。
10、过度劳累、精神紧张、睡眠不足可使痤疮加重。
11、日常生活中经常接触油腻或油性物质。
哪些食物会刺激痘痘生长？
在痤疮的发生发展中，饮食作为重要的诱发因素之一，常常被我们忽略。
多项观察性研究及临床试验均表明，痤疮与饮食有着密不可分的关系。进一步的研究表明，许多由饮食因素诱发的痤疮，与胰岛素样生长因子1（IGF-1）及胰岛素有关。
IGF-1受体在皮质细胞内表达，可刺激雄激素受体信号转导、皮脂细胞增殖和皮脂细胞油脂分泌生成，而胰岛素同样可以增加皮脂分泌，并将皮脂成分改变为更具促炎性的成分。
而高糖、碳水化合物及高乳制品饮食可促进胰岛素及IGF-1的分泌增加，从而导致痤疮的发生或加重痤疮的发展。

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（图源：图虫创意）
也就是说，如果你每天喝好几杯牛奶，特别喜欢吃甜食，又不爱吃新鲜蔬菜水果……再加上经常熬夜，睡眠不足的话，简直就是痘痘的“理想伴侣”了。
说到饮食，还有一个经常为长痘背锅的食物——辣椒。虽然很多人觉得吃辛辣刺激的食物，会导致痤疮的发生，但实际上，目前并没有研究表明辣椒素能诱发痤疮。
如果你吃完一顿火锅，长了两颗痘痘，可能是火锅伴侣——可乐、奶茶等高糖饮料捣的鬼。
反向推理可得，要想预防长痘，在饮食方面，就要避免高糖、高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜水果，主食尽量选择五谷杂粮，少吃白米白面等精制主食。
长了痘痘该怎么办？
控制住罪恶的小手，不要挤不要挤不要挤（尤其是面部的痘痘）。