肝癌|很多癌症都是“省”出来的、“懒”出来的，你以为的这些“好习惯”，请尽快改掉口腔癌|肝癌|结直肠癌|亚硝酸

如今癌症的发病率逐渐升高，每年都会带走无数鲜活的生命，是名副其实的“健康杀手”。
很多人都非常疑惑：
为什么癌症说来就来，让人一点防备都没有？
实际上，“冰冻三尺非一日之功”，癌症的发生也是一个日积月累的过程。除了基因，一些不良的生活饮食习惯也可能会导致癌症，尤其与“懒”和“省”这2个字密切相关！
01
懒得运动：能坐着就不站着
很多人平时不是久坐办公，就是在家卧床休息；偶尔出门一趟，也是能坐车绝不走路，将“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”的理念贯彻到底。殊不知，这种“懒法”会悄悄埋下癌症风险。
研究发现，
久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！
久坐会影响血液循环不畅
，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。
而久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉积在肝脏，会慢慢演化成脂肪肝，不仅会影响肝脏解毒功能，进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，还易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。
小编建议：
每坐1小时就站起来活动活动
，勾勾脚尖、踮踮脚，或者按摩一下膝关节，促进血液循环；
每天坚持30~40分钟的中强度运动
（即保持运动心率=（220-年龄）*50%~（220-年龄）*70%），可以充分调动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，帮助控脂减肥。
02
懒得吃早饭：身体能量不足
【 肝癌|很多癌症都是“省”出来的、“懒”出来的，你以为的这些“好习惯”，请尽快改掉】早餐是一天中非常重要的一顿饭，人体每日所需能量的30%左右都来自早餐。
然而许多学生和上班族，在工作日为了多睡会，常常不吃早饭；即使到了周末，也经常一觉睡到中午，直接将早饭连着午饭一起吃。时间久了，身体就会“反抗”。
首先，
长期不吃早饭会导致营养不良，容易出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状；
其次，甲状腺等内分泌系统会失调，身体的免疫力也会下降，增加便秘、胃炎、胆结石等多种疾病的风险。
更有德国埃朗根大学对7000人长期跟踪调查后发现，40％的人习惯不吃早餐，比其他人的寿命平均减少了2.5岁！
小编建议：
每天一定要按时吃早餐，且时间最好不要晚于9：30；早饭还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白，1-2种新鲜蔬果，以保证营养均衡。
03
懒得体检：错过癌症最早发现期
在我国，很多人缺乏早筛意识，懒得去医院，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，
错过最佳治疗时机
，硬生生将其“拖”成了不治之症！
但 1/3 的癌症其实是有治愈希望的，只要你发现得早。
以结直肠癌为例，早期肠癌的五年平均生存率高达90%以上，而晚期生存率仅为14%。因此，
树立定期体检意识非常重
要，尤其是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。
乳腺癌筛查：
一般情况下，年轻女性可以做乳腺B超检查；40岁之后则最好1-2年进行一次钼靶检查；
胃癌筛查：
建议普通人40岁做第一次胃镜，一切正常后每两年做一次；有基础疾病或者家族史等高危人群，每年进行一次胃镜检查；
肺癌筛查：
50岁以上的人群，应每年做一次低剂量螺旋CT，有助于早期发现肺癌；有肺癌家族史的人、长期吸烟的人是肺癌的高危人群，建议提早开始检查；
结直肠癌筛查：
普通人群建议50岁后每年体检时做一次肛肠检查；而有家族性息肉病的人群，有炎症性肠病的人、饮食不良的人都是高危人群，建议提前到30岁，每年进行肠镜检查；
肝癌筛查：
慢性肝炎病史、家族史的人，以及糖尿病、肥胖、酗酒人群都是肝癌高危人群，建议每半年做一次彩超，同时抽血化验甲胎蛋白，检查肝功能以评估肝脏状态。
04
很多癌症，都是“省”出来的
勤俭节约是中华民族的传统美德，但节俭用错地方可能影响健康。
买菜捡便宜、剩饭剩菜舍不得扔、牙齿坏了不及时拔掉……这些看似节俭的行为，其实藏着不少健康隐患，甚至可能会诱发肿瘤。
一、胃肠癌症
1、坏果蔬舍不得扔
水果放久了会腐烂，而很多人都会把烂的切掉继续食用。
其实我们看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而那附近，还有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌。
而且有些霉菌，如存在于水果中的展青霉素，还是高温加热杀不死的，食用后易致肝中毒。