上门|睡前不刷牙，危害有多大？提醒：小心这3种病找上门口腔

人每天要做的第一件事是什么？答案：睁开眼睛(bushi)
其实是刷牙！
爸爸妈妈从小就说，每天一起床就要刷牙，晚上睡觉前也要刷，一天至少刷两次。
虽说如此，但现代还是有部分人喜欢“偷懒”，晚上不愿意刷牙，认为第二天起床刷干净一点就好了。
殊不知，睡前刷牙，其实比早上刷牙更重要！

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一、睡前刷牙比早上刷牙更重要为何说睡前刷牙比较重要，这是有原因的，因为人吃了东西之后，口腔内可残留食物的碎屑，利于细菌滋生繁殖。尤其是晚上睡觉之后，人的嘴巴大多都是闭着的，此时口腔处于一个比较封闭的状态，而在缺氧环境中，细菌会更加肆无忌惮地繁殖。
再加上食物残渣酵解需要花费的时间大约在6-8小时，刚好处于夜间休息的时间段，所以也给细菌繁殖提供了条件。
受到这些因素的影响，如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙，细菌会大量滋生繁殖，时间久了，很容易引起多种疾病。

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睡前刷牙还是很有必要的，“偷懒”多了，可能会诱发多种疾病：
脑血栓
睡前要是不刷牙，可导致多种细菌趁机滋生，如变形链球菌和乳酸菌，在酵解食物残渣后可产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，最终诱发龋齿。
而有研究发现，有龋齿的人发生脑血栓的几率比一般人高4倍。因为这类患者当中含大量细菌在进入血液循环可损坏血管内膜，时间久了，可能诱发脑血栓。
心脏病
英国一项研究发现，总不刷牙或刷牙次数少的人比每天刷两次牙的人，发生心脏病的几率要高70%。
因为不刷牙，口腔内的细菌可入侵血液，刺激血管，导致小动脉痉挛，要是累及冠状动脉，出现收缩痉挛，再加上微小血栓的作用，很容易发现急性心梗。

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胃病
如果不刷牙，感染幽门螺杆菌的几率也会比较大，而这时导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病，甚至是胃癌的主要诱因之一。
所以，老老实实刷牙，尤其是晚上，千万别偷懒，不然到时疾病“找”上门，后悔都来不及了。
二、先刷牙吃早餐，还是先吃早餐再刷牙？而对于早上起来刷牙和吃饭的顺序，到底是“先刷牙吃早餐”还是“先吃早餐再刷牙”这个问题，也一直存在争议。
有的人觉得先刷牙再吃饭可以避免吃进更多的细菌，也有的人觉得先吃早饭再刷牙可以保证口腔的卫生，那到底该怎么选？

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我们先来说下：先刷牙再吃饭
如果遵从这种模式，更有利于口腔清洁，因为此时刷牙可以把闷在口腔里一晚上的细菌及时清洗干净，也可有助于清新口气，不然唾液和空气在嘴里滞留了一晚上，可产生臭气的细菌繁殖的也快，很容易出现不好闻的味道。
再来看下：先吃饭再刷牙
如果遵从这种顺序，可以避免进食的早餐残渣残留在牙齿，而且也可以清除进食后因食物残留产生的异味，进而避免因异味产生的尴尬。
可见，这两种顺序各有各的好，没有哪一个就一定最好的说法，大家不需要过度纠结，根据自己的习惯、作息规律选择最方便自己的，然后认真刷牙即可。

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三、正确刷牙，需做好这5点比起先刷牙吃早餐，还是先吃早餐再刷牙的问题，我们更应该重视的应该是如何刷好牙，因为刷牙也是有讲究的。
选择牙刷
合适的牙刷对于口腔清洁来说也是非常重要的，建议大家尽量选择刷头小(可以更灵活的在口腔内运转)、刷毛尖端圆钝、有弹性而又不太密集、软硬适中的牙刷。
牙线
偶尔使用牙线，对口腔清洁也是有帮助的，因为牙线可以深入牙齿的邻接面，把里面残留的牙菌斑刮下来。相关数据显示，使用牙线的人发生龋齿的风险要比不使用牙线的人低17.4%左右。
牙膏
对于牙膏的选择，一般重点考虑具有清洁功能这一点的就行了。对于美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是附带的，作用并不大，尤其是在预防龋齿和牙周炎上，几乎没效果。

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刷牙方法
刷牙也是讲究方法的，不是说让牙刷在嘴里“翻滚”一圈就行了，要注意有效刷牙。小九给大家推荐一个刷牙大法——巴氏刷牙法，具体如下：