龋齿|喝茶好处多，但茶叶放多了可就伤身了黄恒|这种病|疾病|食脑变形虫

近日，长沙65岁的王大爷在散步时突然晕倒，送医后医生诊断为缺铁性贫血。据家人反映，王大爷生活习惯很健康，饮食清淡，作息规律，平时尤其爱喝浓茶，经常半杯水半杯茶，一天的茶叶量在50克左右。

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（图源：见水印）
本来春雨君抱着茶杯子刷网页，看到#长期喝浓茶导致重度贫血#的话题时，还在想这又是危言耸听的标题新闻吧，点进去一看，50g茶叶量……嗯……确实也太浓了点。
作为世界三大饮料之一，饮茶对健康有着诸多好处，但方式不对的话，养生的茶也可能变得伤身。
“太长不看”版：
1.因茶中含有多酚类、生物碱等成分，长期饮茶，在抗氧化、预防龋齿、减肥、预防心血管疾病等方面有着诸多好处
2.长期饮浓茶不但会导致缺铁性贫血，还可能导致失眠、胃痛、氟中毒等情况
3.成人饮茶量通常以每天5-15克、茶水200-800毫升为宜
4.不同种类的茶叶均对健康有益处，可根据个人需要及口味偏好进行选择
5.不要用茶水送服药物，因为茶汤中的多酚类、生物碱等成分会跟很多药物产生反应，从而影响药效
喝茶对健康有哪些好处？
中国人喝茶的历史源远流长，“茶圣”陆羽曾在《茶经》中写道：“茶之为饮，发乎神农氏。”《神农本草经》中也曾记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解。”

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（图源：图虫创意）
虽然这些传说故事有夸张的成分，但现代医学证明，长期饮茶，确实在抗氧化、预防龋齿、减肥、预防心血管疾病等方面有着诸多好处。
1.抗氧化：茶叶中的茶多酚（茶叶中多酚类物质的总称）具有强大的抗氧化作用，可抑制人体自由基的形成，也可以直接清除多余自由基（自由基的解释比较复杂，你可以简单理解为它与人体的衰老、疾病密切相关），有研究表明，茶多酚的抗氧化能力是维生素E的18倍；
2.预防及治疗辐射伤害：茶多酚及其氧化产物还具有吸收放射性物质的能力，临床研究表明，对肿瘤患者在放射治疗的过程中引起的轻度放射病，茶叶提取物治疗的有效率在90%以上，对血细胞减少症，茶叶提取物治疗有效率达81.7%；
3.提神醒脑：茶叶中的咖啡因具有强心、利尿、兴奋中枢神经等生理作用，可使人精神振奋，增强思维和记忆能力（再次拉踩一下槟榔，这才是提神醒脑的好东西！）；

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（图源：图虫创意）
4.降脂、减肥：茶叶中的多酚类、皂甙（dài）、生物碱等物质能显著影响人体脂类代谢，儿茶素还可以减少人体摄入脂肪在小肠内的吸收，当然如果整天高油高脂又不运动，只靠喝茶来减肥，可能没什么效果；
5.预防龋齿：茶树是一种富集氟的植物，我国大部分地区和城市的饮用水氟含量低于0.5μg/g，而茶汤中的氟含量可达5 μg/g，所以经常饮茶可以弥补饮水缺氟的情况，从而起到预防龋齿的作用；
6.预防心血管疾病：大量队列研究表明，每周至少饮茶3次能够显著降低心血管疾病发病、死亡及全因死亡的风险，这是因为茶叶中的多酚类物质能够减轻氧化应激、炎症反应，改善血管内皮及心肌细胞的功能。
为什么不宜喝浓茶？
虽然饮茶对健康的好处有一箩筐，但“茶汤虽好，也不要贪杯哦”，凡事过犹不及，茶喝得太浓，反而会损害健康。
关于浓茶其实没有一个统一的定义，根据中国食品科学技术学会的建议，成人饮茶量通常以每天5-15克、茶水200-800毫升为宜。
长期高强度户外工作者、能量消耗大或者饮食较为油腻人群，可适当提高饮茶量；孕妇、儿童、神经衰弱者、缺铁性贫血、心动过速者等，应适当减少饮茶量。
所以说文章开头，新闻里的王大爷，一天50g左右的茶叶量，实在是太多啦！再加上饮食清淡，不经常吃动物肝脏等含铁量较高的食物的话，确实很容易贫血呀！

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（不要喝浓茶呀/图源：图虫创意）
由于茶叶中含有较多的咖啡因，而咖啡因具有提神醒脑的作用，睡前喝茶，或喝大量浓茶，很容易影响睡眠（不过有的人咖啡因耐受比较好，即使喝了茶也能照睡不误）。
同理，咖啡因对神经的兴奋作用，还会作用于胃部，从而促进胃液的分泌和胃肠蠕动，如果胃里空空如也，过多的胃酸会刺激胃粘膜，产生烧灼或刺痛的不适感，因此空腹也不要喝浓茶。