焦虑|总怀疑自己感染新冠，专家给出建议精神障碍|新冠肺炎|新冠病毒

此次南京禄口机场相关的新冠病毒疫情来势汹汹，蔓延迅速，让人猝不及防。威胁着人民群众的健康，有些因此患上了焦虑症等心理疾病。
某社区工作者王某，男性，31岁。咽痛2天，担心自己感染新冠病毒，于2021年8月6日至家附近医院发热门诊就诊，查新冠病毒核酸检测阴性，肺部CT正常，诊断为急性咽炎，服药4天后咽痛症状消失。但总觉得咽部不适，自认为和新冠患者症状相似，想去医院打针或输液，但又担心去医院会交叉感染，因此产生焦虑、紧张情绪，睡眠差、入睡困难，并伴有心慌不适。
8月12日到武汉市汉口医院就诊，再次查新冠病毒核酸阴性，查心电图及心肌酶谱均正常，医生建议其就诊心理康复科。武汉市汉口医院心理康复科主任董汉宁诊断王某属于焦虑状态、急性应激反应。就诊过程中给予王某支持和鼓励，为王某树立正确信念，引导其积极思考，并开具改善焦虑、睡眠药物。今天回访时，王某诉前述症状均明显好转。
疫情为什么会造成心理疾病？
武汉市汉口医院心理康复科主任董汉宁介绍，突如其来的疫情，对每一个人来讲都是一种突发的刺激、强烈的应激事件。面对应急，我们需要调动自身的能量来应对外界环境的威胁，这样很容易导致人体内外环境的稳定性被打破。在应激情况下，人体的免疫力下降、交感神经活性增加，导致心率加快、血压升高、胃肠道蠕动减慢，产生胸闷、心悸、胃部不适等躯体症状。应激事件也常常会诱发精神障碍，给个体带来痛苦的情感体验。
担心是社区人群最大的心理特征:无法确定周围是否有病毒携带者，担心防护措施是否到位，担心自己和家人的安全，担心疫情是否能得到控制等。
部分群众可出现焦虑情绪，特别关注躯体的感觉，并且将身体的不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，情绪越来越暴躁、经常发脾气，逐渐出现恐慌、疑病的心理。
随着时间推移，他们担心的程度逐渐加重，甚至脱离现实，表现为没有目标的担心，感觉坐立难安、提心吊胆，甚至不敢出门、不敢去医院；有的出现强迫行为或强迫思维，如担心手沾染了病毒，反复洗手，或者不能控制地反复想有关“新冠肺炎”的事情，并为此感到非常痛苦。
在这种长期焦虑、恐慌的痛苦情绪下，大脑皮质过度兴奋，机体自身的能量被大量消耗，逐渐出现郁郁寡欢、闷闷不乐、悲观、无助无望等情绪，严重者甚至会有消极观念，觉得活着没意思而采取消极行为。
我们该如何来调整？
武汉市汉口医院心理康复科主任董汉宁提示：
首先，我们要正确认识自己的心理状态。应认识到并且重视情绪的重要性。适当的焦虑会调动机体的能量，有助于我们更好地适应环境变化但是长期过度的焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪会给我们的身心带来负面影响，严重干扰日常生活。因此要正视自己的不良情绪，评估自己的情绪状态与环境是否相符，并且学会管理自己的情绪，适当转移注意力。如果有较严重的症状，应寻求专业人员的帮助。
其次，我们要正确对待疫情信息。应从官方渠道了解疫情信息，相信党和国家，客观理性地认识疾病、了解疫情。既不要将疫情过度灾难化，也不要盲目乐观，要积极响应国家号召，配合做好防护工作，戴口罩，勤洗手，勤通风，居家隔离，不参与聚会，团结一心，共渡难关。
【 焦虑|总怀疑自己感染新冠，专家给出建议】再次，我们要积极调整自己的认知。正确认识疫情，换个角度思考问题，在居家的空闲时间做些有意义的事情，比如用更多的时间和家人相处、提高自身的知识素养、做自己喜欢的事情、获得更多的自我肯定等。将这段居家时间看作是一种新的自我成长的经历，就一定会有新的收获。
最后，我们要规律作息，增强体质。尽管活动范围和活动内容受限，但仍要维持原有的规律作息。作息的不规律会打乱我们身体的内环境，降低免疫力，因此要按时起床、吃饭，保证良好的睡眠，同时加强自身锻炼。这样既可以提高免疫力，又能很好的减少负面情绪。

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转自湖北之声
来源:长江网