睡眠|70岁以上的人，若是做到以下5点，或许更容易长寿 dh胡萝卜|中老年人|黑蒜

正所谓：人到70古来稀，但是随着我们社会的发展，很多70岁以上的老人，他们的身体依然是非常的硬朗的，但是也有相当一部分老年人，他们身体也是被各种疾病所困扰。那么，70岁左右的人，他们到底该如何养生呢？接下来，我们就来好好聊聊这个话题！

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70岁以上的人，该如何养生？
1、保持适当的运动
对于老年人来说，可以适当的做一些快走、散步可以帮助对抗骨质疏松，对于有骨关节炎的病人来讲，也能在一定程度上帮助我们很好的维持关节周边肌肉的力量，避免肌肉萎缩，避免肌减少症的发生。

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2、做好防滑措施
因为这个年龄段的老人相对来讲平衡性和身体的反应都会变弱，多半就会出现骨质疏松的现象，这样很可能会影响到老年人的寿命的。所以说我们在卧室，特别是卫生间一定要装一个把手，这样呢，避免我们在卫生间的时候出现滑倒。
3、饮食上做调整
对于老年人来说，不妨可以适当的吃一些水果蔬菜，它有助于降低身体里面的胆固醇，还能防止癌细胞的滋生。而且适当的摄入蔬菜，有助于帮助我们很好的摄入更多的膳食纤维，避免出现便秘的现象。

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4、拥有积极的心态
对于老年人来说，最好要拥有一个积极的心态，这样的话，才能更容易长寿。同时，老年人可以积极地参与社区的活动，不要在家中消极地对待老年生活，多与人沟通，多学习一些新的技能，比如让自己学会弹琴、学会使用智能手机，这样更有助于丰富自己的生活。

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5、保证充足的睡眠
在我们的印象里面，仿佛老年人并不怎么需要睡眠，但是小编在这里要说的是，老年人每天也最好需要休息7~9个小时，这样才能使我们身体获得一个更好的休息，身体会得到更好的调整。
除此之外，老年人需要让自己的睡眠空间更加安静，避免有嘈杂的环境来影响自己的睡眠，避免白天长时间的窝在沙发或者是躺在床上看电视，确保每天都能出门活动，若是已经出现了睡眠上的问题，最好要及时的就医解决，重新调整好自己的睡眠。
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