身体|56-65岁，是身体养寿期，坚持三事，做好四相伴，助你迎来长寿( 二 ) 代茶饮

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尤其是吸烟喝酒的人，养成饮茶的习惯，可助力健康。
烟酒对人体的危害，都是日积月累的，55岁后，饮茶“代替”烟酒。
吸烟的人，可用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

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常喝酒的人，可用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

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二：友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
每天和好友聊聊天，倾诉一下，更有益于健康。
在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素，有利于大脑的生长以及抵抗衰老。
老人经常和老友们聚在一起，多交流倾诉，生活多了乐趣，身体也多了健康。

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三：笑相伴
情绪，对健康影响巨大。
55岁后，要学会处变不惊，控制好自己的脾气。
减少生气、发怒等不良情绪，多欢笑，保持一份良好的心情。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

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笑一笑，十年少，笑相伴，更健康。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
笑，能释放压力，减轻沮丧感，有利于缓解紧张的情绪，让心理更健康。
此外，经常笑一笑，有助于宣肺肺气，增强心肺功能，助力长寿。

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四：动相伴
动则不衰，用则不退。
健康的身体，离不开运动。
运动，可提高身体机能，抵抗疾病。
很多老人，喜欢就做下棋、打牌等，这一点需改掉。
每坐下45-60分钟，最好就起来活动活动，不要长时间静坐。

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此外，每日还要坚持适当的运动。
55岁后，既要运动，又要合理、健康的运动。
首先，运动不能过量，要有计划，量力而行。
其次，运动还要坚持，切不可三天打鱼两天晒网。

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55岁后，走路，是不错的运动选择，每天走半个小时左右。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
走路前，热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。

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