身体|56-65岁，是身体养寿期，坚持三事，做好四相伴，助你迎来长寿代茶饮

五十知天命，六十耳顺，七十古来稀！

文章插图

人的一生，
46-55岁，称为“生命高危期”，
此时，身体容易爆发各类疾病，危害健康；
而到了56-65岁，这十年间，被称为“安全过渡期”，
此时，也是身体的“养寿期”，若能养护好身体，则有望迎来长寿。

文章插图

安度中年健康低谷，能为长寿打下基础。
55岁后，养成一些良好习惯，有助于“养寿”，成为长寿的基石。
所以，不论多难，不论男女，都要改掉不良习惯，坚持一些好习惯。

【 身体|56-65岁，是身体养寿期，坚持三事，做好四相伴，助你迎来长寿】

文章插图

56-65岁，是身体养寿期，坚持三事，做好四相伴，助你迎来长寿
坚持三事
一：清晨要“慢”
一日之计在于晨，养寿也要从清晨开始。
尤其是55岁后，清晨的生命更要格外注意，谨记一个“慢”字。

文章插图

首先，要“慢起床”。
清晨，是血管类疾病爆发的一个“高危时刻”。
尤其是55岁后，血管已经开始老化，甚至有堵塞，此时，需格外警惕。
起床一定要慢一点，切莫起床过猛、过快，以免血压迅速升高，诱发并发症。
起床时，先活动一下手脚，然后慢慢起身，坐在床边1分钟，再慢慢起身下床。

文章插图

其次，要“慢排便”。
清晨，是人体排便的一个最佳时机。
然而，很多人会存在排便困难的情况，尤其是老年人。
一旦排便不畅，很多人会选择“用力”硬排，此时，会给健康留下隐患。
排便过于着急用力，易增加血管破裂的风险，进而诱发心脑血管意外的发生。
所以，排便时也要慢慢来，切莫过于着急，并且，排便后起身也要慢，一旦起身过猛，血压会骤升，容易诱发中风的发生。

文章插图

最后，要“慢晨练”。
55岁后，睡眠相对变少，很多人会有“晨练”的习惯。
一定要注意，晨练慢一点，时间上别着急，等到太阳升起后再晨练。
此外，清晨锻炼，要选择“慢一些”的有氧运动，切莫做剧烈的运动。
走路、打太极、八段锦等，是老年人晨练的好选择，尽量避免跑步等剧烈运动。

文章插图

二：饭后要“坐”
饭后半小时，也是养寿的关键时刻。
此时，一定要谨记，饭后最好静坐闭目，减少走动。
饭后10-30分钟内，保持静坐、闭目，有益人体肝脏健康。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
所以，饭后最好先静坐，闭目养神，能养阴去燥，护肝消食。

文章插图

三：睡前要“泡”
人老脚先衰，养护好双脚，是助力健康的基石。
尤其55岁后，更要重视双脚的养护，坚持热水泡脚，十分有益。
因为人体的双脚，有诸多重要的穴位与经络，勤泡脚，可疏通活络。
坚持用热水泡脚，可使得气血运行良好，疏通经络，强健身体免疫力。

文章插图

睡前泡脚，还有助于缓解疲劳，促进睡眠，加速新陈代谢，舒服惬意。
不过，要注意，泡脚也是有讲究的，尤其还是老人，一定要格外注意。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
再次，泡脚时，搓动一下双脚，这样能够促进血液循环，对身体是有好处的。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
做好四相伴
一：茶相伴
水，生命之源。
而茶水，可延年益寿。
养成饮茶的习惯，对于健康有益。