贴秋膘|今日立秋，这份养生指南“拍了拍”你→ 农家小院

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夏尽秋来，金风渐至
8月7日14时54分
迎来立秋节气
立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。
立秋到来
【 贴秋膘|今日立秋，这份养生指南“拍了拍”你→】人们盼望凉风如期而至
然而大部分地区
未必就转瞬清凉

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立秋虽至
但三伏中的末伏仍在其后
高温炎热
还将持续一段时间
立秋有三候
一候凉风至
?西方凄清之风曰凉风
温变而凉气始肃也
此时的风已经不是暑天的热风了
天气也开始呈现转凉的趋势?
二候白露降
立秋之后
由于午热夜凉
形成了一定的昼夜温差
清晨时分的植物枝叶上
常常会挂满晶莹的露珠
三候寒蝉鸣
随着天气转凉
感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫
仿佛在传达着
夏天即将过去的消息
立秋时节都有啥习俗？
一起来看看！
立秋习俗
晒秋
立秋时节，田间地头
处处可见人们秋忙的身影

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农家小院晒满了
玉米、辣椒、大豆等农作物
呈现出充满诗意的晒秋景象
贴秋膘
立秋到，贴秋膘
冬去春来身体好

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夏天食欲差、流汗多
人们身体上会有所亏虚
此时多吃些有营养的食物
可以补充能量，提高免疫力
弥补夏日的“损失”
啃秋
啃秋，也称"咬秋"
在立秋这天吃西瓜、香瓜等瓜果
祛除积蓄在体内的暑气
迎接丰收

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立秋时节，这样养生
秋季干燥
饮食应以滋阴润肺为宜
可适当食用蜂蜜等食物
润肺去燥，益胃生津

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宜多喝水
多吃些萝卜、莲藕、梨等
润肺生津
少吃辛味食物
辛味通肺，助长肺气
若摄入过多
易造成肺气过盛

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出现上火、便秘等秋燥症状
适当多吃酸
如苹果、柚子、山楂等
可收敛肺气
立秋时节
应调理起居，适量运动
早睡早起
使肺气得以舒展
同时避免运动量过大
外出锻炼也要做好个人防护
今日立秋，暑去凉来
此后，天气将一天比一天凉爽
昼夜温差变大
别忘了适时增减衣物
来源:央视一套