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很多糖尿病的患者需要控糖，身体健康的人也不适合摄入过多的糖分，其实每天吃的食物都会影响到我们的血糖变化。吃早餐的时候要注意下面四个原则。
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1.不要拒绝吃早餐，坚持一日三餐是很好的习惯。不管身体情况是什么样的，都要保持这种良好的习惯，少吃多餐只限白天。
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2.吃的丰富会更好。蛋白质，膳食纤维，碳水化合物，脂肪都要均衡的摄入，如果只吃水果和蔬菜也不利于血糖稳定，很有可能造成营养不良。
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3.选择有营养的辅佐饮料，早餐喝一些牛奶或者豆浆，他们的升糖指数都比较低，而且里边富含蛋白和钙。如果想喝咖啡。就只能喝纯的黑咖啡。
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4.主食最好选择全谷物。其实没有必要选择无糖的食物，而是应该选择一些有利于肠道的全谷物食物。比如燕麦，全麦面包等。
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