晨读|晨读丨8月7日，关注健康每一天肿瘤|附属第一医院

【健康提醒】
肾肿瘤早发现，首选泌尿系超声检查
【 晨读|晨读丨8月7日，关注健康每一天】肾癌是比较常见的泌尿系统肿瘤，其发病率占所有肿瘤的5%左右。暨南大学附属第一医院泌尿外科赖彩永教授介绍，肾癌的症状比较隐匿，大约有10%患者的肿瘤可以向肾脏的静脉甚至下腔大静脉中生长，特别是发展至晚期肾癌时，这些进入静脉中的肿瘤被称为“静脉癌栓”。下腔静脉是人体下肢、腹部的血液返回到心脏的通道，血管管径很粗，血流量巨大，下腔静脉的癌栓一旦脱落，随时可引发致命的肺栓塞，严重威胁患者生命。
赖彩永提醒，泌尿系统肿瘤引起的血尿多数在中、晚期才出现。因此，定期的体检对于发现早期肾肿瘤至关重要，泌尿系超声可以作为平时体检的首选检查。尤其是出现无痛性肉眼血尿一定及早到医院就诊，以免延误病情。
【科学饮食】
挑选无糖食品关注3点
只吃无糖食品，血糖怎么还是高了？首都医科大学宣武医院内分泌科主治医师穆志静介绍，无糖食品一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖的甜味食品。无糖食品也是粮食做的，其中碳水化合物及脂肪含量并不比其他食品低，有的为了口感还可能会额外添加一些油脂，最终导致其热量可能比普通食品更高。而添加的油，可能成为血糖飙升的根源。
如何挑选无糖食品？穆志静提醒，关注能量成分表：看每100克食物所含的热量，还有蛋白质、碳水化合物及脂肪的所占比例。脂肪和蛋白质均可以转化成糖，同样也有升血糖的作用。其次看一下包装上的成分表，注意是否有糊精、蔗糖、白砂糖等字眼。需要关注是否是油炸食品，这些食品中能量要比含糖的还要高，吃多了也不容易控制血糖。
【中医养生】
应对睡眠障碍试试耳穴疗法
据调查，我国睡眠障碍的发生率在30%以上。北京康复医院中医康复中心主任杨傲然介绍，长期失眠不仅会带来精神损害，更会破坏身体机能，睡眠不足会降低胃的自我修复能力，还会引起精神萎靡、情绪焦虑，也会出现面部粉刺、痤疮等皮肤问题。长期睡眠不足可损伤大脑功能，使脑细胞衰退，老化加快，并引发神经衰弱、卒中等疾病。
应对睡眠障碍可以试试耳穴疗法。杨傲然介绍，在中医理论中，睡眠障碍和心、肝、肾三脏关系最密切。可以取耳朵上的神门、心、肝、肾四个穴位来治疗。操作时一手固定耳廓，另一手持贴好胶布的王不留行籽，对准耳穴贴压好，并按压片刻，患者每天可自行按揉4-5次，每次每穴1-2分钟，3-7日更换1次。
【医学探索】
噪声污染可增加代谢综合征风险
《糖尿病研究与临床实践》上发表的一项研究分析了噪声污染对于代谢综合征风险的影响。研究纳入5项研究，共涉及44698名参与者，其中5187例为代谢综合征患者，随访时间为7.5——18年。结果发现，噪声暴露让代谢综合征的风险增加27%，血压升高风险增加11%，血糖增高风险也增加11%。
研究人员指出，即使没有感觉到噪音暴露也可能会对健康产生影响。最突出和最广泛的环境噪声来源是各种交通工具，如汽车、卡车、飞机，高速公路、空调等也可以成为持久的噪声来源。对于噪声的不同来源分析显示，环境/交通噪音会使代谢综合征的风险增加24%。
【知识更新】
戴牙套或影响牙龈健康
佩戴牙套矫正牙齿可能损害牙龈健康。发表在《科学报告》上的一项研究指出，佩戴固定矫正器可能导致龋齿或牙周炎，而这些都与矫正器所导致的口腔微生物组改变有关。
研究结果发现，参与者在戴牙套后口腔中有害厌氧菌的数量飙升，如可导致蛀牙的突变链球菌，而友好的共生细菌数量则下降。口腔中有700多种细菌，是人体第二大微生物组“栖息地”，戴着牙套则会让口腔清洁变得困难并会诱发牙菌斑的累积。该研究结果提醒，戴牙套的同时应采取相应措施，帮助患者避免在接受牙矫正术期间发生蛀牙、牙龈炎。
新京报采访人员刘旭
校对卢茜