一日三餐|做好这几件事，让你的肺部更健康肺癌|优质蛋白|一日三餐

文章插图

一、改善所处环境
导致患上肺癌的主要诱因与长时间吸烟，以及遭受二手烟危害有关。另外，如果长期接触一些油烟、化学性烟雾刺激，以及汽车尾气的话，患上肺癌的几率会特别高。
所以说，在日常生活当中一定要注意所处环境的改善。室内一定不要出现任何的香烟、油烟等烟雾刺激，每天还应注意开窗透气，保证室内空气的清新。
此外，还要注意室内不可以出现过多的过敏原，比如一些尘霾、花粉、动物皮毛等。这些过敏原很容易使支气管肺部等部位受到刺激，从而诱发各种肺部疾病。
除此以外，在外出的时候，一定要佩戴口罩。尤其是在一些雾霾天气的时候，能够尽量避免将空气中的一些灰尘、细菌、病毒吸入体内。而且，还能够减少接触一些化学气体和工业废气，达到最大程度避免肺部受到一些毒素与细菌侵袭的作用。

文章插图

二、合理调整饮食
导致患上肺癌的其中一个诱因，与身体当中缺乏过多的胡萝卜素、维生素以及硒元素等有关。所以说，一日三餐应适当多增加一些富含维生素、纤维素、各种矿物元素，以及优质蛋白食物的摄入。
比如说一些深绿色的蔬菜，尤其是豌豆苗、菠菜、甘蓝，都可以适当搭配食用。另外，还可以适当多吃一些白色食物，比如莲藕、百合、银耳、雪梨，这些食物对于肺部有着非常好的养护功效。
【 一日三餐|做好这几件事，让你的肺部更健康】
文章插图

三、每天进行运动
每天一定要进行适当的运动锻炼，能够起到提升免疫力以及提高心肺功能的作用。
比如可以进行爬楼梯、慢跑、快步走、游泳以及打拳、瑜伽等运动。不但能够起到提高机体对抗一些病毒和细菌的能力，还能够预防患上一些肺部疾病。
四、适当补充水分
在日常生活当中，每天一定要适当多补充一些温开水，能够起到润肺以及清除肺部当中代谢毒素的作用。
除了温开水以外，还可以适当的饮用一些菊花茶、罗汉果茶、丁香茶等，这些茶叶能够起到润肺、养肺以及清肺的功效。