上有老下有小|人到中年万事休？男人之苦！这5件事别再硬“扛”了胆固醇

在男性一生中，中年时期是压力最大的时候。上有老下有小，承担着家庭和事业等多个方面的重担，常常因为重担大而不敢生病，即使有小毛病也一直硬扛着，结果引发重大的安全隐患。所以中年男性以下5件事不能再硬扛了，以免扛出不可逆转的后果。

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男性中年后不能硬扛哪几件事？1、扛饿
经过研究表明，感觉到饥饿时可降低血糖水平，造成头痛头晕和身体疲劳，记忆力减退，难以集中做某件事情，严重时可影响大脑功能，甚至造成智力减退。若男性经常不按时吃饭可升高胆固醇水平，影响胆汁分泌，阻碍胆囊收缩，长时间下去可增加患胆结石风险。因此，男性应保持一日三餐按时按量，不能延长两顿饭间隔时间，特别是午餐和晚餐。若是因为工作繁忙而来不及吃某一餐，不妨先吃水果或小零食来缓解饥饿感。
2、扛压
男儿有泪不轻弹，即使有巨大的苦闷情绪也避而不谈，精神长期处于高度紧绷状态，没有及时释放就会引发重大问题。因此男性要学会减轻压力，正确评价自己的能力，不能做力所不能及的事情。平时节假日或周末可约着家人或朋友户外旅游，也可以通过唱歌或按摩的方式来释放压力。

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3、扛累
长时间处于过度疲劳状态易引起抑郁症或焦虑症，导致记忆力减退和失眠多梦，甚至会引起过劳死。若感觉到精力和体力不支时，说明身体已非常劳累，这种情况下应立即休息，利于体力和精力恢复。每工作一个小时应站起来活动几分钟或伸伸懒腰。
4、扛病
不少男性身体出现疼痛时会硬扛着，实在扛不住时就会吃止痛药。然而身体并不会出现无缘无故的疼痛，疼痛说明某部位出现病变，若一直放任不管会使得小毛病拖成大疾病。若总感觉到胃痛应高度怀疑消化系统溃疡，及早去医院做胃镜检查；总是出现头痛头晕，应高度怀疑颈椎病或高血压；总之出现难以解释的心慌，爬几层楼梯后就气喘吁吁，说明心脏异常。总而言之，不管是哪种疾病应及早去医院做检查，同时做好生活干预。

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5、扛困
长时间熬夜可扰乱生物钟，增加患高血压、心梗以及冠心病风险；睡眠不足易引起脱发，导致注意力不集中和脾气变得异常暴躁。所以23点之前必须入睡，早晨6：00~7：00起床，中午抽出30分钟的时间午休。
温馨提示
男性40~50岁正是疾病高危期，不过只要管理好健康就能更长寿。男性进入中年后应注意饮食清淡，少吃或不吃加工食品，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮；保证有充足睡眠，每天至少睡够7~8个小时；晚饭后可约着朋友户外散步，这样能减缓压力，增加幸福感，同时也能降低血糖以及胆固醇；每周有4~5次的有氧运动，同时搭配2~3次力量训练，这样能预防骨质疏松。
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