免疫力|情绪管理+饮食规律+经方+针灸，中医专家献计居家保健防疫科技日报记者金凤中医药在防

科技日报采访人员金凤
中医药在防治疾病、提升免疫力方面挥了特色优势。因疫情防控需要，不少人选择了居家，居家期间，有什么方法可以让大家更好地预防新冠肺炎？8月3日，南京市召开第十四场新冠肺炎疫情防控新闻发布会，江苏省名中医、市中医院心血管病科主任顾宁表示，疾病的发生发展、疾病的轻重等往往跟人的免疫力有很大关系，特殊时期，人的免疫力会低下。比如长期的疲劳，饮食没有规律、吸烟、酗酒、精神焦虑、紧张，平时经常感冒、胃肠功能不好，经常感到疲劳乏力，这些都是免疫力低下的表现。
“从中医的角度来讲， ‘正气存内，邪不可干’ 。如果把自己的正气提高了，把免疫力提高了，就可以把病邪挡在外面。 ”
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居家期间，如何做好健康管理？他建议，首先，要根据夏季的特点，调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，尤其是注意要保证通风透气。
第二要调节情绪，情绪是非常重要的人体内环境，如果我们内环境稳定了，正气就能长久很好地保存在体内，免疫力就提高，不会得病。
“中医讲叫‘恬淡虚无，病安从来’ ，恬淡虚无就是说情绪要有比较好的状态，要有平和心、平常心，不要计较，不要有过喜过悲这样的。 ”顾宁强调，这个时期广大市民要保持良好的心态，尤其是在疫情比较严重的时候，有一些焦虑紧张甚至恐慌的负面情绪，要把它控制住。
第三是节制饮食， “现在有些人有误区，以为身体虚、脾胃虚是不是要补一点什么东西。其实应该在于饮食更均衡，在于不要过饥、过饱、偏食，这是调整脾胃最好的方法。 ”他说，夏季炎热，饮食上一定要注意卫生，脾胃虚弱的人少吃或者不吃一些冰冷的食物，保证自己脾胃功能的稳定。
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第四要坚持锻炼， “要提醒大家一下，天气比较热，运动以后会出汗，一定要及时补充水分。 ”
此外，顾宁提醒大家，可以关注中医中药的一些治疗方法，可以去请专业中医专家给自己搭脉、配食、辨症、辨体质等，根据具体的情况获取一些治疗的方案，包括一些口服的汤药，口服的颗粒剂，同时也可以用一些针灸、拔罐、刮痧、理疗这些方法综合起来提高自己的免疫力。
现场，他给大家简单介绍了几个居家简便可行的一些方法。
“首先可以药物预防，我们要选择一些健脾、气、芳香化湿、避邪气、提高免疫力功效的药方。在医生指导下尽可能选择一些经典名方，比如玉屏风散，也可以选择市场上已经有的一些药，比如连花清瘟胶囊、藿香正气水，也可以用金银花、荷叶泡泡茶、黄芪、枸杞等提高自己的免疫力，一定要在医生指导下。 ”顾宁说，还可以在医生指导下，用艾灸灸一些自己的穴位，比如关元、气海等穴位，灸了以后可以强壮身体提高免疫力的作用。
编辑：张爽
【免疫力|情绪管理+饮食规律+经方+针灸，中医专家献计居家保健防疫】审核：王小龙