眼睛|保护视力，远离近视世界卫生组织的研究报告显示

世界卫生组织的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一，中国已经成为世界第一近视大国。更令人担忧的是全国儿童青少年近视情况调查结果显示， 2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6% ， 2019年为50.2% 。
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如何有效地预防近视？
■注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑，时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10-15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
■不要在光线太暗的地方看书
因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
■不要经常性地滴眼药水
【眼睛|保护视力，远离近视】随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩，最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
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■不要使用劣质太阳镜
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
■注意眼睛锻炼，坚持做眼保健操
朋友们，眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操” ，能使血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
■多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
资料：中山青浦分院
编辑：胡小凡