药膳|稍微活动一下就气喘吁吁？气虚体质调理妙招在这里黄芪|槟榔

经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁，不要小看这些问题，你可能是气虚！千万不要小看气虚，这种体质会引起多种疾病。

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气虚体质第一虚：虚乏

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虚、乏是气虚体质的首要表现。持续一年以上，经常性感到疲乏，就有可能是气虚体质。
气虚体质第二虚：虚喘、气短

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气虚体质的虚喘、气短，是指在正常的活动量之内，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁，需要休息的情况。
气虚体质的人是不是应该少运动？错！

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活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动，人体脏腑的生理功能就会更加弱化，越弱越不能产生气血，从而引起恶性循环。
你是气虚体质吗？1、挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软

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虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气血的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。

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如果经常出现早上眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。
2、看面色

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面色萎黄可能是气虚，萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。
3、看舌象

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若有这些表现，您可能是气虚体质。其形成原因多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退生化不足，或因病后气亏、年老气弱等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。

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气虚体质的情志调摄基本要点是做好性格调养和肝脾功能的调养两个方面。
1、性格调养
气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
2、舒肝健脾
脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质不宜过思过悲。

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休闲之中宜欣赏节奏比较明快的音乐，以振奋精神。春季之时春阳生发，气虚体质的人在春天应注意维护好肝的疏泄功能，保持心情愉快，血脉调畅。可选择散步、旅游、读书等方式，使阴阳调和，气机通畅。
1、运动健身
气虚体质者不宜进行强体力运动，宜做到“形劳而不倦”，要掌握相适应的运动锻炼的原则、功法和方法。
2、遵循运动原则
因为气虚质人体能偏低，易因过劳而耗气，故不宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气，应采用低强度、高频度的运动方式，且不易出汗太多，以免耗气伤身。

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3、选用合适的功法
根据自己的体能，可选用一些轻慢舒缓的、强度和负荷较小的运动项目，有助于人体力气的补充和增加人体的耐久力。如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。
4、掌握锻炼方法
锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，持之以恒，循序渐进地进行。

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5、饮食调理
药膳材料：粳米、糯米、小米、白扁豆、茯苓、大枣、沙棘、山药、莲子、芡实、黄芪、人参、党参、西洋参、白术、龙眼肉、甘草、乳鸽、蜂蜜、黄豆、豆腐、牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、土豆、胡萝卜等。
药膳推荐
参芪羊肉汤(人参/党参、黄芪各30g，羊肉适量，置于砂锅内，加水适量文火煮熟)