运动|多走路能降血脂？建议：过了45岁，这几件事比运动更重要肠道传染病|中医|神农本草经

导语：随着年龄的慢慢增长，人体的各项机能就会开始老化衰弱，所以对于中老年人来说，更容易患上一些小病小痛，其中心脑血管疾病就困扰了很多人，所以他们也会格外重视自己的身体健康，在平时都会做一些运动锻炼，包括多走路，因此大家也形成了一个观念：多走路能降血脂，那这种想法对不对呢？

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多走路能降血脂？这种说法对不对？
走路确实可以帮助血液变得干净，每天6000步，可以加速脂类物质的代谢，是维护体内血脂健康的重要方法之一，但并不是走路越多越好，一旦超过负荷，就会伤到膝盖和小腿，产生疼痛感，所以对于走路这件事还是要理性对待，在走路时也要掌握一些正确的方法。
中老年人走路时尽量保持在每分钟60到70步，中速是每分钟80到90步，尤其是患有心脑血管疾病的人，走路越慢越好。也不是每个人都要日行万步，还要根据个人的身体素质来看，因为每个人年龄，身体素质的不同，所以对于步数的要求还需要因人而异。

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建议：过了45岁，这几件事比运动更重要
1、睡前热水泡脚
每晚睡前用热水泡泡足底，不仅可以改善自身的睡眠质量，还能通过刺激足底穴位和血管的方式，来疏通自身的血液循环，在中医古籍中，将脚视为身体的立行根本，“人老脚先衰”，所以经常泡脚也是一个不错的养生方式。
2、保持积极乐观的心态
由于现在工作和生活压力也非常大，人的情绪长期处于紧绷的状态，压力得不到释放，也会影响着吸血管的健康，所以保持一个积极乐观的心态尤为重要，一个好的心态不仅让任何事情能迎刃而解，而且也促进了身体的血液循环，防止心脑血管疾病的出现。

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3、多喝水
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，每天的饮水量最好达到2000毫升以上，保证尿量在1500毫升以上。
【 运动|多走路能降血脂？建议：过了45岁，这几件事比运动更重要】结语：多走路确实可以对血脂有缓解作用，但单单靠走路来降血脂是不行的，在生活中保持良好的生活习惯也非常重要，平时多运动，保持乐观的心态，多喝水，促进新陈代谢，帮助稳定血脂，少吃高糖高脂食物，这些方法对于稳定血脂都会有很好的作用。