皮肤科|皮肤科医生提醒：吃这些“光敏食物”，会让你更容易晒黑晒伤防晒

从7月11日起我们正式进入了
一年中最热的一段日子——三伏天
今年更是“超长待机”
整整40天！
防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒伞
成了很多人每天出门前的日常
恨不得把自己裹成个粽子

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但也有人仗着自己戴了口罩
即使在大太阳的时候出门
也不打防晒伞，不戴防晒帽，不擦防晒霜
如果你就是这么偷懒的
而且一出门就会皮肤红肿痒得要命？
那你有可能已经
被「日光性皮炎」盯上了

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日光性皮炎
日光性皮炎是指皮肤暴露在日光下
引发急性光损伤
从而造成的皮肤炎症
Type
一般来说，日光性皮炎分为两种类型：
一种是大多数都可能发生的：长时间暴露在太阳下，造成皮肤损伤；
另一种是少部分人会出现的：对日光过敏，一见日光就会起过敏反应。
日光性皮炎的症状有：
? 局部泛红、红肿，起小疙瘩；
? 有的人会伴有烧灼感，刺痛、瘙痒感；
? 甚至有些人还会起水泡。
得了日光性皮炎
如果处理不当
可能会留下色素沉积
简单说来，就是晒得黑黢黢的
而且一个比悲伤更悲伤的事实是：
越黑的人，越容易被晒得更黑

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这些食物/药物会加大晒黑、晒伤的几率
光敏性食物或者药物
里面通常含有
「呋喃香豆素」
等光敏性物质
就会加大被晒黑、晒伤的几率
那么，哪些属于光敏性食物/药物呢？
你喜欢吃的各种小龙虾、皮皮虾、基围虾
大闸蟹、帝王蟹以及螺蛳粉里的螺蛳……
都含有光敏性物质
常见光敏食物/药物
蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜、芹菜等；
水果：芒果、柠檬、无花果等；
海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等；
药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。

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当然
不是说让大家不要吃
而是选择在恰当的时间吃
最佳的原则是：
吃了这些东西
就不要出去晒太阳了
或者就选择晚上吃

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晒伤后，如何将伤害降到最低？
冷敷
用毛巾包裹冰块，或含冰水的饮料瓶，在晒伤处慢慢来回滚动按压，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应；注意冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可。
保湿护理
促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10-15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理，促进修复。

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口服药物
注意：一定要在医生指导下使用！
可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C 和钙片等进行抗过敏治疗，严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素，减轻皮肤炎症反应。
出现这些情况及时到医院
如果局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院就诊，以免延误病情。
如何有效防晒？
防晒霜+硬防晒才最牛
无效防晒三大迷惑行为：
? 戴口罩防晒？口罩不防晒！
? 只涂防晒霜？时效有限！
? 只打遮阳伞？还是会遭阳光晒到！
有效防晒：
防晒霜+硬防晒两手抓！
看到这儿
有些人就懵了
什么是硬防晒？
在擦好防晒的基础上
戴好遮阳伞、墨镜、防晒衣、
防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖……
这就是硬防晒

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问
确如何选择防晒霜的SPF、PA、PPD值？
首先来讲SPF。
SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。
再来讲PA，一般用PA+—PA+++表示。
PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间，建议日常使用；
PA++代表延缓4-8倍晒黑时间，户外使用；
PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
PPD为欧洲常用标识，对照PA值。
PA+=PPD2-3
PA++=PPD4-7
PA+++=PPD8或者以上
*注：部分防晒霜可能标注spf数值+广谱防晒