柠檬蜂蜜|晨读丨7月15日，关注健康每一天睡眠质量|肠道菌群|刘佳

【健康提醒】
突发心梗拍打胳膊会有更大隐患
有说法称，突发心肌梗死或心脏不舒服时，拍打左胳膊的肘窝处能够缓解。对此，武汉市中心医院心血管内科副主任医师张利芸指出，这一做法不仅没有效果，甚至可能把血栓拍落，进入血液循环，带来更大隐患。
突发心脏疾病，患者应就地坐下或平躺，然后拨打急救电话，更要谨慎服药。如果患者血压很高，服用大剂量阿司匹林会有脑出血风险；万一胸痛原因不是心梗，而是胸主动夹层，吃阿司匹林可能会致命。若患者出现心跳、呼吸骤停，可在专业人员的指导下进行心肺复苏。
【中医养生】
一吹空调就犯鼻炎试试苍耳子茶
有些人吹空调后就会出现鼻痒、流清涕、打喷嚏等鼻炎症状。广东省中医院耳鼻喉科主任医师李云英教授建议试试苍耳子茶。苍耳子能祛风散寒、解表祛湿、宣通鼻窍、通络止痛，常用于感冒鼻塞、喷嚏流涕，风寒头痛，风湿麻痹，四肢挛痛等症。
平日鼻塞、流清涕、打喷嚏者可用苍耳子6克、辛夷花6克、白芷5克、薄荷3克，加茶叶适量、葱白3根，放入清水2碗，文火煎沸后15分钟即可饮用。李云英提醒，苍耳子常用量为3g-10g，过量易中毒，入药必须炒制，严禁生品入药。
【科学饮食】
黄瓜柠檬蜂蜜水有清热补水功效
夏季高温高湿，饮食上宜以清淡为主，可适当多吃点瓜类蔬菜。广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳解释，瓜类蔬菜最大的特色是热量低，又有增加饱腹感的效果，对于体重过重、糖尿病患者都是很好的选择。这里，刘佳推荐黄瓜柠檬蜂蜜水，有清热补水的功效。
具体做法：黄瓜一个，柠檬数片，纯净水、蜂蜜适量。黄瓜洗净刨成条，柠檬洗净后切成薄片；把切好的柠檬片（也可适当加点柠檬汁）和黄瓜条一起放入杯中，倒入适量纯净水浸泡，还可适当加点蜂蜜调味。
【医学探索】
类风湿关节炎或与肠道菌群有关
类风湿关节炎是一种以多发的、对称性多关节肿痛为主要表现的风湿免疫病，后期导致关节功能的丧失，甚至残疾，严重影响患者的生活质量，其致病原因目前并不清晰。《肠道》发表一项研究表明，类风湿关节炎的发生或与肠道菌群有关。
该研究发现，类风湿关节炎患者维生素C水平过低，是由于肠道微生物影响所致，据此提出类风湿关节炎“菌—肠—关节轴”的致病新机制。此外，该研究还发现大肠杆菌与牛链球菌在类风湿关节炎的早期阶段显著活跃。
【知识更新】
白天打盹时间太长增加心衰风险
《美国心脏协会杂志》刊登一项研究提醒，白天打盹时间过长、次数过多，与心衰风险增加有关。研究人员在14年间共分析1140名老人，试验前均没有心衰等心血管病症状。结果发现，有86名老人在平均5.7年内出现心衰症状；每天午睡时间超过44.4分钟以及午睡超过2次，会大大提高老人患心衰的概率。
研究人员表示，由于晨间、午间小睡的时间和次数直接影响老人心衰的产生，未来研究需要更加注重寻找提高夜晚睡眠质量的方法，从而帮助老人减少心衰的风险。
新京报采访人员刘旭
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