大天亮|夏天睡觉频繁抽筋？大概与这4个诱因有关，教你如何去缓解空调|大天亮|睡眠质量

夏天是一个让人又爱又恨的季节，气温很高，太阳晒，但是又有属于夏天的独特的乐趣。有些人在夏天睡觉的时候经常抽筋，甚至经常因为抽筋疼痛而从睡梦中惊醒，很是影响人的睡眠质量。在很多人的印象当中，抽筋是身体缺钙的表现。实际上导致抽筋的原因有很多，盲目补钙不一定会获得好的效果。

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夏天睡觉频繁的抽筋是什么原因导致的？1、缺钙
缺钙是导致抽筋的一个比较常见的因素，当人体缺钙的时候，神经肌肉接头处兴奋性增高，腿就会出现肌肉痉挛的问题。可以去医院检查一下看是不是缺钙，如果缺钙比较严重，在饮食调理的同时还要补充钙剂，这一切的一切都要在医生的指导和建议下进行。
2、空调
有些人之所以在睡梦当中频繁的抽筋，是因为长时间吹空调导致的。如果经常整夜吹空调，身体长时间暴露在冷空气当中，血管收缩，局部血流量减少，就会让肌肉出现痉挛性收缩，就会引发抽筋。

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3、睡姿不正确
在选择睡姿的时候，不能怎么舒服怎么睡，还是要关心一下健康。如果总是平躺着睡觉，或者总是趴着睡觉，脚面就会被压迫，小腿肌肉会过度放松，就会导致抽筋。
4、电解质紊乱
当人体电解质紊乱的时候，代谢废物会在人体内堆积。腿部血流速度减慢，血液循环比较差，也会引起肌肉痉挛。尤其是在白天运动过多，流汗过多又没有及时补充水分的时候，晚上就容易出现这种问题。
睡觉时出现抽筋的情况应该如何缓解？本来睡得好好的，突然抽筋，是一件让人特别烦躁的事情。抽筋的时候会很疼，如果不能立马缓解，会让人很受罪。想要缓解抽筋，最有效的方法就是拉伸紧绷的肌肉。

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先坐在床上，保持腿部伸直的状态，用手去抓脚趾，往自己的方向拉，这样可以有效缓解抽筋带来的疼痛。拉伸完之后，可以按摩一下小腿肚，放松一下腿部肌肉，效果会更好。
如何预防腿部抽筋？夏天想要预防腿部抽筋，除了多吃一些富含钙质的食物以外，还要有针对性地做一些事。首先最好不要彻夜开空调，如果非要开空调不可，就要把空调的温度设置的高一些，不能设置的太低。

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另外还要注意睡觉的姿势，最好采用侧卧睡姿的方式。要多补充水分，不要让自己的身体处于缺水的状态，尤其是运动结束之后。可以在运动之后，喝上一杯淡盐水，补充电解质。睡前可以泡泡脚，促进血液循环，还能让人放松下来，更快地入睡。
夏天抽筋是一件很常见的事，不过要探寻背后的原因，频繁的抽筋需要引起人们的重视。引起抽筋的因素有很多，并不一定是缺钙导致的。如果不明真相就盲目的补钙，问题很难得以解决。想让自己一觉睡到大天亮，不受抽筋疼痛的折磨，就要提前做好相关的预防。
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