尿酸|得了痛风能运动吗？科学运动牢记这4点，降尿酸又养生安全意识|云南省卫健委|医疗机

身体健康和运动有密切关系这适当运动可以促进代谢，还能提高抵抗力，特别是慢性疾病患者，适当的锻炼有利于控制疾病。但有人疑惑痛风是否可以运动？一些人认为痛风所带来的疼痛感让人难以忍受，如果运动会导致疾病加重。所以痛风患者在平时是不可以运动的。但其实并不是这样。

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痛风患者可以运动吗？一般来讲，痛风患者是可以运动的。运动可以提高身体新陈代谢，使毒素快速排出体外，而且还能促进组织修复。再加上在运动的过程中出汗量会增多，身体的血液循环快，尿酸排出量也会跟着增加。
而且大部分痛风患者存在肥胖现象，通过运动可以有效控制体重。让代谢逐渐恢复正常，使尿酸可以正常排出体外，有效降低尿酸。不过需要注意的是痛风在急性发作期是不适合运动的，这时患者要多休息，等炎症消除，疼痛缓解才能进行运动。另外也要知道。痛风患者在运动的过程中要正确科学，才能防止伤害。

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痛风患者要如何正确运动？1、只能在间歇期运动
痛风在临床上被分为4期，无症状高尿酸血症期、急性痛风关节炎期、间歇期和慢性关节炎期。其中两次痛风发作之间的时间被称为间歇期，患者想要运动就要选择这一时期。而如果在发作期，因为有炎症所以严禁运动。
2、运动前要拉伸
在运动前患者要进行各种热身活动来激活肌肉群，防止突然运动导致肌肉拉伤。而且热身活动可以提高心跳频率，减轻突然运动给心脏造成负担。另外也要注意在运动后也得拉伸，因为在运动的过程中肌肉会产生乳酸，在运动后拉伸可以让乳酸排泄，防止堆积，毕竟乳酸会影响尿酸代谢。
3、及时补充水分
在运动时因为血液循环加快，身体会大量出汗。这时水分会大量流失，所以痛风患者在运动期间要补充水分，防止身体缺水而导致尿酸浓度过高。另外注意尽量选择温水，不用冷饮果汁等代替各种果汁冷饮中的糖分较高，反而会使血液浓缩起不到降尿酸的作用。

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4、做好保暖措施
虽然在运动时会大量出汗，让人感觉闷热，不过痛风患者身体的尿酸值偏高，尿酸盐结晶会沉积在关节处导致关节部位比较脆弱，所以一旦受寒会使痛风发作加重，因此在运动的过程中对关节要做好保暖，避免寒气入侵。
温馨提示，痛风患者在病情稳定的情况下可以通过运动来提高代谢，降低尿酸。但在运动时的注意事项了解清楚，毕竟正确的运动方式才能辅助降尿酸，也能避免身体受到伤害。但要注意运动只能辅助降尿酸，除了运动，药物、日常护理、饮食等都得搭配好，特别是要按照医生嘱咐服用药物，才能使尿酸稳定在正常范围内。不要以为只靠运动就能让尿酸稳定，痛风不会反复，这是不可信的。
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