脑梗|53岁男子，深夜脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，要少做3件事脑中风|附属第一医院|心血管疾

一天深夜，救护车呼啸而至，送来了一位53岁的男性患者，王师傅。
当晚，他在朋友做客时突然手脚无力，无法吞咽，随后晕倒在地。检查后，医生诊断为“急性大面积脑梗死”，经过2个多小时的抢救，王师傅保住性命，却留下严重的后遗症——肢体瘫痪和吞咽障碍。

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从家属口中得知，王师傅去年就查出高血压、高血脂，平时偶尔会头晕，但他自认为身体很好，能不吃药就不吃药。平时，他最喜欢在晚饭后去朋友家喝酒、唠嗑、吸烟，一坐就是几个小时，到睡觉时间才回家。
医生分析后认为，王师傅突发脑梗与长期吸烟喝酒、高血压、高血脂、久坐不动、喝水少等危险因素有关系。
一、脑梗致残率高脑梗，又称为血性脑卒中或血性脑中风，具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点，轻者可以完全无症状，重者可能肢体瘫痪，甚至急性昏迷、死亡。
中老年人如果突发单眼或双眼模糊、一过性头晕、说话不清楚、面部或肢体麻木无力等，应考虑脑中风的可能，及时就医。

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脑梗后4小时内是治疗的黄金时间，也叫溶栓时间窗，如果错过最佳溶栓治疗时间，往往就导致患者大面积脑梗死。
二、不想得脑梗，饭后3件事少做脑梗的原因有很多，但大多与不良生活习惯的日积月累有关。想要预防脑梗，生活小细节要多加注意，尤其是饭后这3个习惯。
1、饭后久坐
久坐危害健康，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和肿瘤等疾病的发病率，已被世界卫生组织列为十大致病致死元凶之一。
很多中老年人喜欢饭后久坐，导致血液流速减慢、粘稠度增加，加上缺乏运动，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成斑块，容易引发心血管疾病，例如脑梗。
因此，饭后久坐的习惯要改掉，建议每30分钟起来活动一下，日常也要加强运动，每周至少运动2次。

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2、饭后吸烟
数据显示，吸烟年限越长，心血管疾病的发病和死亡风险越高。有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实饭后吸烟比平时的危害更大。
中国中医科学院杨力教授指出，进食后，人体肠胃蠕动和血液循环加快，组织活动增强，此时吸烟，肺部和全身组织会吸收更多有害物质，给各器官带来更大的伤害，损害肝脏、大脑及心脏血管。
为了健康，请尽早戒烟，如有饭后吸烟的习惯，更要改掉。
3、饭后即睡
饭后马上睡觉是很多人的习惯，但这对身体危害极大，尤其是肥胖者、65岁以上老年人、心血管疾病患者。饭后消化道血液循环旺盛，脑部血流相对减少，睡眠时静止不动更容易加重脑局部供血不足。
因此，建议饭后不要立即睡觉，可以先散散步，至少半小时后再睡。此外，老年人不要坐在椅子或沙发上打盹，应躺下入睡。

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三、预防脑梗，哈佛建议做好7件事为了帮助大众更好地预防脑梗，哈佛大学医学院发表文章给出建议，坚持做下面的7件事，远离脑梗！

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1、控制血压
高血压如果不控制，脑梗风险会增加1-4倍，患者要尽可能将血压保持在120/80以下。
日常控制血压的好方法：

少盐饮食，每天摄入不超过1500毫克（约半茶匙的量）；
减少高饱和脂肪饮食，以不饱和脂肪和单不饱和脂肪为主；
每天要吃4-5杯分量的水果和蔬菜，每周吃鱼2-3次，每天多吃全谷物和低脂乳制品；
多做运动，建议每天30分钟；

2、减肥
【 脑梗|53岁男子，深夜脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，要少做3件事】肥胖及其并发症会增加脑梗风险，腰围越粗、体重越大，脑梗风险也越大，建议控制BMI在正常范围内（18.5-23.9）。
如何制定减肥策略：

控制每天摄入的热量；
通过步行、跑步等活动增加锻炼量，融入每天的生活中。

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3、增加锻炼
运动有助于减肥和降血压，同时也能降低脑梗风险，建议每周至少5天进行中等强度锻炼。
如何增加锻炼：