医生|人到了60岁后，到底是该多静养，还是要加强锻炼？医生告诉你胡萝卜素|维生素c|香菜|荠菜

到底是运动有利于人体健康，还是静养有利于健康，一直存在很大的争议，有人觉得运动有益健康，但也有人会用乌龟长寿的例子来反驳，认为静养才使人长寿。现在养生是一个大趋势，人到了60岁之后，到底是该多静养还是要加强锻炼？怎么做有益健康长寿？接下来医生就跟大家好好聊一聊这个问题。
60岁以后，多静养好，还是多锻炼好？
其实，大家不用非得选择一个，静养和锻炼同时进行不矛盾。绝对的静养或绝对的加强锻炼，其实都不是很利于健康。若非要给出一个答案，更偏向后者多一点，但是要上四个字：坚持、适度，坚持适度的锻炼才有益健康，延年益寿。

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锻炼对身体健康的好处是实打实的
有常年锻炼习惯的人应该就能感同身受了，就拿最常见的跑步这种锻炼项目来说，坚持跑步，有利于甩掉多余的脂肪，预防肥胖;能促进肠道蠕动速度，促进排便，预防痔疮便秘等疾病；还能改善心肺功能，预防心肺疾病；也能释放压力，有利于人的身心健康，对于提升免疫力和抵抗力都有好处。
对于60岁以后的人来说，锻炼应该遵循适度的原则，而且锻炼时间也不要太长、强度不能太大，锻炼方法也要正确，养生效果或会翻倍，才能更好地降低疾病风险。

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不过，有一个部位需要加强锻炼，那就是大脑。人老了，脑功能下降，记忆力和反应力也会下降，老年人更容易得阿尔茨海默病(也就是我们常说的老年痴呆)，随着年龄的增长，中招几率还会升高。
所以，60岁后也要注意大脑的锻炼，可以经常跟朋友们一起下象棋、适当搓搓麻将(但注意情绪的管理)，有助于延缓大脑衰老，预防脑病。
可能看到这，很多人会反驳，还是会拿乌龟不动却长寿的例子来反驳，但是大家要知道，人是最高级的动物，人的寿命跟其他动物不一样。一个健康的人，如果长期不运动，是会增加患病甚至是患癌风险的。

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如果60岁后，身体患有某种疾病，比如关节、心脏或骨头出现问题了，那的确需要静养一段时间，但在身体慢慢恢复的过程中，后面也是要适度锻炼的，有利于促进恢复。
从另一个角度上来说，这里的静养除了不运动，也还可以指养心，修炼身心。要知道，一个人的心态和心情如何，对健康的影响也是非常大的。有调查和研究发现，长寿的人身上大多都有一个共同点，那就是心态好，心胸豁达。

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想要健康长寿，建议60岁后的朋友们，平时坚持适度锻炼，勤用脑，保持一个好心情，关于自己适合哪种运动，可根据身体情况来看。
【 医生|人到了60岁后，到底是该多静养，还是要加强锻炼？医生告诉你】综上所述，静养和锻炼两者并不矛盾，是可以同时存在的，人到了60岁以后，建议坚持适度的锻炼，学会养心，不要盲目跟风进行高强度的锻炼，要从自己的实际身体情况出发。