指南|首个高温橙色预警驾到！空调怎么吹、中暑怎么防、防晒怎么涂？防护指南来了空调

今日小暑节气，申城首个高温橙色预警准时“驾到”。尽管医疗机构急诊尚未出现明显变化，但夏日高温天科学防护已成市民必备知识。夏日容易出现的热伤风、中暑、晒伤等该怎么有的放矢预防？解放日报·上观新闻采访多家医疗机构专家为市民综合一份“夏日防护指南”详细讲解。
夏日空调怎么吹
“烧烤天这条命是空调给的！”不少网友如此调侃，但夏日热伤风也着实令人头疼。复旦大学附属中山医院全科医学科团队表示，热伤风只是夏季感冒的一种，是以阳热、暑热夹杂为主的“暑湿型”感冒。
夏季感冒多发，与空调密切相关。专家列出几条“罪魁祸首”：
1，长时间使用空调，空调温度过低，室内外温差大，室外活动出汗后，进入室内衣物增减不及时，就会造成寒邪侵入。
2，长时间待在有空调的室内，衣服单薄受凉，空调开放时门窗紧闭，室内空气不清新，导致感冒病毒易传播。
3，贪凉饮冷，造成机体抵抗力下降。
4，天气炎热，稍动就出汗，很多人不愿意户外活动，导致机体免疫力降低。
预防热伤风，怎么吹空调才科学？专家为市民明晰四点。
1，尽量不要频繁进出空调房间，避免室内空调温度过低。
2，尽量避免晚上直吹空调睡觉。
3，早晨或傍晚，天气略微凉快时建议到户外适当活动。
4，不要在大汗淋漓时突然进入空调环境或冲冷水澡，不能对着冷风直吹，更不要久留在强空调房内。
5，可以适当饮用薄荷、竹叶、菊花等，对预防感冒有一定效果。
夏日中暑怎么防
中暑是高温天常见的疾病之一。东方医院急诊科主任白建文介绍，按照症状严重程度，中暑一般分为三个等级。
轻度中暑，症状不典型，头晕、眼花、乏力，感觉像感冒了；
中度中暑，出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、挥汗如雨、浑身无力等症状，甚至轻度意识障碍，神情异样；
重度中暑，除了比中度中暑症状更严重外，还会出现抽搐痉挛和体温高达40摄氏度甚至以上的爆发性高热。
针对轻度和中度中暑症状，白建文建议，中暑患者应立即离开热源，转移到阴凉处，同时补充适量水分，最好喝些盐汽水，或者在水里放少许盐，效果会比喝白开水更好一些。
而对于重度中暑症状，特别是热射病患者，应第一时间呼叫救护车，火速将患者送往医院急诊科救治。等待救护车来临之前，周围人应努力以最快速度将患者体温降到正常水平，设法将其转移到通风状况良好的遮阴处，把病人的衣服尽量脱掉，向裸露的皮肤上适当洒一些水，再以电风扇或手摇扇降温。
如果现场能够找到冰袋或冰镇矿泉水，可以用毛巾或者衣物缠裹，然后分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。
白建文特别提醒：“老年人更要提防‘隐性中暑’。高温天气对体弱老年人的影响最为明显，老人在室内因为闷热、喝水少等原因，可能会出现尿量少、脱水等现象，这就是‘隐性中暑’。”
夏日防晒怎么涂
炎炎夏日除了注意防暑降温，还要注意防晒问题。上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科医师徐倩楠说， “防晒不仅是爱美的问题，短期不防晒可能出现晒红、晒黑、晒伤、多形性日光疹等；长期不防晒则可能出现慢性光化性皮炎、光老化（皱纹、色斑等），甚至皮肤肿瘤。”
专家建议：首先，应避开太阳强烈照射时出门，寻找一些建筑物的背阳面或者树荫；其次，应戴上宽边浅色遮阳帽，带太阳眼镜，穿防晒服或防晒衣；第三，应使用防晒霜，不同的日晒指数使用的防护方式可以不同，如日晒指数低时可仅用防晒霜和太阳镜，而三伏天里日晒指数较高时，建议多种防晒方式并用。
夏天也可以注意饮食，增加对紫外线的抵抗力，一类是富含维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘类等，具有一定的抗氧化能力。
另一类是黄红色蔬果，如胡萝卜、芒果、木瓜等，因含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化；还有一类是豆制品，大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有一定的抗氧化能力，以增强皮肤抵抗力。
如果真的晒伤了应该怎么办？徐佳楠说，“日晒伤”又称日光性皮炎或晒斑，表现为面、颈周、上胸V字区、双前臂等暴露部位的弥漫性鲜红色斑疹，有烧灼感或有刺痛刺痒，严重者可出现肿胀，甚至水疱。“可自行用硼酸洗液或生理盐水冷湿敷，减轻日晒后皮肤的红、热和触痛；外用炉甘石洗剂或激素类药膏以消炎止痒抗过敏。如果严重，应立刻寻求医疗机构就诊。”