排便|你收藏的网红养生秘籍，可能是肠胃自杀攻略最近

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最近，小红书上的一篇破万收藏的“窜稀攻略” ，让不少人直呼：虽然看不懂，但大为震撼——现在的网红种草吃喝玩乐还不够，连大家的拉屎都操心上了？
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实际上，在肠道健康的情况下，通过药物强行促进肠道蠕动，轻则损伤肠胃，重则或诱发结肠黑变病，增加罹患肠道肿瘤的可能。
长期服用减肥药女子的肠子像煤窑一样黑！近日，西梅、番泻叶、芦荟、大黄、玉油柑、决明子……这些一般人不会特别关注的食物，在网红眼里，成了“排便神药” ，在小红书上形成各种“窜稀”套餐，广为传播。
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此前，某品牌的霸气油柑茶就火遍全网。新时代靓女辣妹，经此洗脑，纷纷以此为减肥法宝。
此前，本报报道过
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这款网红饮料成“窜稀神器” ，能减肥治便秘？很多福建人都在喝！医生紧急提醒
这些食物确实能促进肠胃蠕动，偶尔食之，也不会有多大影响。但如果长期服用，强行促进肠胃蠕动，久而久之，可能引起肠功能紊乱，引发其他问题。
在福建医科大学附属第一医院消化内科门诊，黄循铷副主任医师就接诊过一位长期吃减肥药的病人。病人怀疑自己便秘，来做检查。肠镜检查发现，她的肠道像煤窑一样黑。仔细询问后得知，病人半年内一直在服用一种减肥药。
据了解，病人服用的这款减肥药含有番泻叶、芦荟、大黄、麻仁等成分，销售方宣传纯中药没有副作用。起初，病人自认为服药后效果不错，每天都能排便。久而久之，若停药，就无法正常排便。
“病人这种情况考虑为结肠黑变病，结肠黑变病会导致细胞线粒体损伤，可影响病变部位能量代谢，导致肠蠕动减弱，部分学者认为结肠黑变病与结肠肿瘤有关。 ”黄循铷医生说。
醒醒！“窜稀”带不走脂肪每周排便少于3次，应及时规范就医据不完全统计，在95后年轻人中，近8成人表示有容貌焦虑。伴生的还有身材焦虑，体重焦虑，不少人出现了对日日排便的执念，由此引发了种种叹为观止的作死操作，例如：把肚子露出来吹吹凉风；吃火锅涮肉，蘸料的油多倒点；吃过期的饮料和食物；喝没烧开的自来水……
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黄循铷医生说，门诊中，一些病人的确存在排便困扰。但首先要厘清的是，医学上，并没有把每天排便作为肠道健康的标准。 “排毒”、“清宿便”等说法更是没有科学依据。
实际上，就算“窜稀”成功，腹泻带走的只是身体里的水分和电解质，纹丝不动的是脂肪。
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因此，首先要科学判断自己是否存在便秘。
可以从排便的次数和粪便的性状判断。一般来说，如果一周排便少于3次，或者性状改变，如粪便干结、羊粪样改变等情况，或出现排便时间较长，排便费劲，排便前后腹痛等情况，就要考虑为便秘。
如果发生上述情况，就要去专科就诊。第一，经专科医师询问病史，根据病情医师会根据病情选择先做一些初步的检查，如粪便检查，肿瘤指标、甲状腺激素、血常规等。第二，必要时需要做一下肠镜检查排除肠道器质性病变。
如果病人肠道不耐受，无法行肠镜检查，也可以考虑CT平扫+增强，或钡剂灌肠+X光检查，检查肠壁情况等。
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在排除器质性病变后，可考虑为功能性问题。症状较轻的，可以先改变生活习惯。
首先是饮食，可多吃膳食纤维。
膳食纤维是在小肠里面很容易消化，能够刺激肠道蠕动的食物。如麦片、绿豆、红豆、蔬菜、水果等，膳食纤维都比较高。少喝酒、少喝咖啡、少吃辛辣刺激食物等；
第二要多饮水，而且是主动饮水。一天不少于1.5升；
第三，饭后可慢走半小时，促进肠道蠕动；第四，进行排便训练。三餐后可定时排便，逐渐养成一个时间点排便的习惯。
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若改善生活习惯后，便秘的问题仍然存在，那么可以在专科医生的帮助下，服用一些促肠动力的药物。切忌自行服药或灌肠。