小暑|顺时生活｜小暑养阳，预防湿热文、图/杨广讲解专家：文小敏

文、图/杨广
讲解专家：文小敏
南方医科大学中西医结合医院治未病科主任，教授、医学博士、硕士生导师、全国第三批优秀中医临床人才、广东省第二批名中医师承项目指导老师。现为全国卫生产业企业管理协会治未病分会第二届理事务常务理事、全国膏方医学专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会感染病专业委员会第六届副主任委员。
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小暑在每年公历的7月7日或8日，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，代表着季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》中提到， “暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 ”小暑意味着盛夏的开始，气温会逐渐升高，并进入伏旱期。虽然天气炎热，但又没到最热的时候，所以叫“小暑” 。俗话说“大暑小暑，灌死老鼠” ，小暑时节，除了气候炎热外，各地也进入了雷暴最多的季节。
冬病夏治温补阳气
《素问·生气通天论》提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ”意思就是人身上的阳气就像天上的太阳一样重要，如果阳气失去了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足，可见人之阳气的重要。小暑是一年当中人体阳气最旺盛的时候，是清除体内寒湿，冬病夏治的最好时机。冬为阴，夏为阳，夏季三伏时令，可通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，增强机体抵抗病邪能力，祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防冬季易发生或加重的虚寒性疾病的目的，比如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、畏寒、体虚易感等。
吃苦有益清热去暑
小暑时节天气炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚” 。这个时候往往会出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状，要注意解热防暑，补充体力，不可贪凉饮冷，不要熬夜，注意休息。建议多吃苦味和酸味食物，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。比如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、薏米、山药、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。
暑必兼湿预防湿热
所谓暑必兼湿，尤其是地理位置独特的广东地区，这个时候湿热病易发多发。湿热病是受湿热病邪引起的以脾胃为病变中心的一种外感热病，临床表现为发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数等。日常应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、少喝酒（湿热之性最大）。以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。另可多食用祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。需要注意的是，不要小看任何一种疾病，若食疗不能缓解湿热病证时，应及时就医，遵医嘱用药，调养身体。
中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以达到新的平衡，恢复身体健康。
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