食物|原来骨头汤、豆浆、海带都不能补钙最补钙的食物竟是它( 二 ) 鲫鱼豆腐汤|枸杞|中老年人

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黑木耳
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黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

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燕麦
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各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

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以后再也不怕缺钙了
【 食物|原来骨头汤、豆浆、海带都不能补钙最补钙的食物竟是它】赶紧告诉家人千万别喝骨头汤补钙！