晚睡晚起|习惯晚睡的人，最后身体会怎样？除了变丑，还有4个结局等着你( 二 ) 抑郁症|心脑血管|睡眠质量

四、早睡早起，其实不难要养成早睡早起的习惯，其实难度并不大。
循序渐进
原本习惯10点起床，不要一下子调整到6点，这对大多数人来说很难可持续实现。可以先将起床时间提前30分钟，一段时间后再提前50分钟，让生物钟有一个适应和调整的过程。
有一个优质的睡眠
很多人早上起不来，关键在于晚上睡不好，身体觉得没睡够，自然而然就会赖床。如果睡眠质量足够好，身体已经恢复精力，那么自然就可以早起了。

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睡眠有多重要，相信已经不必再多说了。长期睡眠不足，人会变笨、变丑，甚至猝死……如果不想经历这些，从今天开始，慢慢养成早睡早起的好习惯吧！
参考资料：
[1]为什么我早睡早起不熬夜，早上自然醒，第二天还是困到不行呢？. 睡眠与科学 .2021-01-13
[2]“晚睡晚起”比“早睡早起”的人差在哪里？科学家告诉你真相. 生命时报. 2021-03-29
[3]不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！.健康时报.2018-12-09
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