红枣|它被称为“天然阿胶”，女人经常吃一点，养气血，皮肤越来越好！睡眠质量|腹泻

对于女性朋友来说，由于种种原因，基本上都会出现气血不足的症状。所谓气血不足的症状，其实在中医看来，指的就是两方面的内容，就是气虚和血虚。女性一旦气血不足就容易扰乱体内五脏六腑的运作并使女性生病，所以气血对于女性来说是非常重要的存在。

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它被称为“天然阿胶”，女人经常吃一点，养气血，皮肤越来越好！
红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝。

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猪皮延缓衰老；猪皮药用名为猪肤。猪肤味甘性凉，有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。

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黑木耳木耳属于含铁量比较高的一种食物，而铁大家应该都知道属于我们人体血液循环的主要元素，女人平时多吃黑木耳不仅可以帮助我们起到补血的作用，对有宫寒的女人也有着防御作用。

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枸杞。枸杞可为药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

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四红补血粥
红枣、红豆、花生、红糖就是所谓的“四红”，都具有补气养血的作用，这个汤十分营养，而且制作相当简便，特别是女性在经期时，可以喝这个四红粥调经养血。

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【 红枣|它被称为“天然阿胶”，女人经常吃一点，养气血，皮肤越来越好！】桑葚：桑葚具有补血滋阴、排毒护肤的作用。桑葚具有丰富的活性蛋白和矿物素等营养物质，能够促进血红细胞的生长更新，提高身体造血功能。