氨酸骨密素|骨科医生直言：骨质疏松的3个预防方法，比喝牛奶还有用，快收藏亚硝酸盐

现如今，人们生活水平相较于之前有了明显的提高，然而很多人长期酗酒或者不良饮食习惯导致骨质疏松高发。据相关数据统计，我国现有的骨质疏松患病人群约在8000万左右，并且绝大部分人都不知道自己骨骼不健康，只有等到严重骨折或者危及生命时才发现到自己的骨骼已经非常脆弱。骨质疏松是一种隐形杀手，一旦并发非常严重，不仅严重影响患者的生命质量，还会使家庭产生沉重的负担。

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32岁的李女士是一名英语老师，几乎每年都是带毕业班，所以工作非常繁忙。除了日常授课之外，还要学习一些押题的小技巧，好帮助学生们学习英语，所以日常就靠浓咖啡来提神。周一的晚上，同学们把周末的作业都交了上来，李女士批改作业到10:00，和往常一样去倒了杯咖啡，然而膝盖疼痛难忍，小腿剧痛，他赶紧叫来保安将她送医院。医生诊断为李女士为骨质疏松性骨折，需要长期进行调理，所以接下来很长一段时间都不能继续进行教学，这不仅影响了李女士的日常生活，还对同学们的学习产生很大影响。

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导致李女士骨质疏松的原因是什么呢？医生和李女士沟通后得知她长期喝浓咖啡，而这正是她出现骨质疏松的根源，因为咖啡因会抑制人体对于钙质的吸收，使得骨质变得非常脆弱，骨骼就不能很好的补充细胞和血液中的钙质。另外，林女士还经常熬夜加班，所以体内钙磷不均衡，更容易加快骨钙流失，才导致了最终产生骨质疏松性骨折。
当骨质疏松到来，身体会有3种异常，要学会观察
1、腰背疼痛
很多骨质疏松患者前期都会出现腰酸背痛的情况，由脊柱向两侧扩散。尤其是当我们躺下时，或者长时间站立疼痛难忍，在晚上睡觉和早晨起来是这种疼痛会明显加剧，也是骨质疏松的最典型症状之一。

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2、出现驼背现象我们的骨骼随着年龄的增加会出现骨钙流失，所以会出现变形。生活中可能常见到一些老年人驼背很明显，其实这就是骨质疏松。如果年龄并不大，还出现驼背或者脊椎前倾，就得多加注意了。如果不加以干预，可能会使得胸腔变形，从而影响我们的呼吸。
骨质疏松的3个预防方法，比喝牛奶还有用
（1）内调补骨
骨质流失不可避免，但要尽早进行采取措施。日常要多吃一些氨酸骨密素有效减轻关节疼痛，抑制骨吸收和促进骨细胞的形成，同时能够很好的与水分子结合，支撑和润滑我们的关节组织，使得骨密度增加，骨骼变得坚硬如石，就不会得骨质疏松。

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（2）适当进行运动不管是上班族还是行动不方便的老年人都要进行适当的运动，能够促进骨骼的新陈代谢，增强我们的心肺功能和血液循环，使得我们的关节组织能发挥其正常的功能。
（3）调节饮食结构
【 氨酸骨密素|骨科医生直言：骨质疏松的3个预防方法，比喝牛奶还有用，快收藏】现在很多年轻人长期吃一些外卖或者速食等，这类食物不能保证我们摄入钙和磷元素的平衡，反而加重了钙质的流失，所以还是要多吃高钙食物，同时避免偏食挑食。