医生|长期低头玩手机脖子疼？医生教你如何缓解颈椎疲劳王主任

你经常看到
低头玩手机走路的人吗
可别觉得这很正常
近日一外卖小哥
因低头操作手机
未注意路面情况
直接撞上了路边的小型轿车

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所幸车速不快
未造成人员伤亡
但这也警醒我们
长期“低头” 危害无穷

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“低头族”
不仅会分散注意力
还可能导致身体
产生一定的损伤
那么长期低头有什么影响
又该如何改善
帮助采访人员前往湖南航天医院
请到了疼痛科主任王晓丰
为大家解答
长期低头有什么危害
王主任介绍
长期低头会使得颈椎
以及颈部的肌肉
一直处于疲劳状态
进而导致慢性损伤
长此以往
颈椎的生理曲度会发生变化

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若不加以干涉治疗
颈椎的椎间关节
以及椎间盘
就会出现一些疾病

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更严重者会出现
神经的受压、血管的受压
甚至出现肩部、手臂的疼痛
头晕等等不适的症状

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如何缓解颈椎压力
01
使用手机的过程中
一定要避免长期低头
每次低头不要超过一个小时

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02
通过做“米字操”
来放松脖子的骨关节、肌肉
以及其他相关的组织
缓解颈椎疲劳

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当然
要想真正避开低头的危害
还需我们放下手机
【 医生|长期低头玩手机脖子疼？医生教你如何缓解颈椎疲劳】多多运动
如放风筝、打羽毛球等等
有助于锻炼颈部肌肉
最后也希望大家
少低头，多看路
出行平安的同时
拥有一个健康的身体
采访人员|杨巍
来源:湖南广播电视台公共频道