危害|高血压禁忌：“糖”的危害猛于“盐”？高血压

文章插图

NO.1
[ 高血压的隐形推手 ]
——游离糖

文章插图

文章插图

因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

文章插图

NO.2
[ 小心食物中的隐形糖 ]

文章插图

文章插图

常见食物中的糖含量
【 危害|高血压禁忌：“糖”的危害猛于“盐”？】▼

文章插图

因此高血压患者应该养成
查看食物营养成分表的习惯。
在吃之前，
认真阅读食品标签上
「碳水化合物含量」一项，
这样，
才能对自己吃进去的糖总量有所了解。
NO.3
[ 降血压 ]
还要做到这两点
限糖同时，别忘限盐
食用盐的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量），会有助于血压下降。
同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。
因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。
规律运动也能帮忙降低血压
建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟的运动。
步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。
同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。

文章插图

来源：丁香医生

来源:全民健康生活方式行动