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湿气|健康周刊 | 夏至过后 补阳祛湿正当时( 二 )

时间：2021-06-24 11:50      


按关键词阅读： 食物 健脾 喝水 祛湿 食用 食盐 湿气 排出 水果 符光雄


2.适当午睡 ， 劳逸结合
【湿气|健康周刊 | 夏至过后 补阳祛湿正当时】很多上班族因为工作的原因 ， 几乎不睡午觉 ， 殊不知 ， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 精力更充沛 。 过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。 有些人经常晚上加班 ， 经常会吃宵夜 ， 夜生活时间延长 。 因此 ， 夜间睡眠时间不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特别注意劳逸结合 。
3.膳食调理 ， 健脾利尿
夏季应该多吃一些健脾利尿的食物 ， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。 红豆薏米山药粥是祛湿气最经典有效的一个方子 ， 由六味配方组成:红豆、薏仁(炒)、山药、茯苓、 莲子、红米 。 其中 ， 红豆利尿消肿、补血润肤;薏米常吃可保持皮肤光泽;山药滋阴补肾;茯苓既能健脾又能渗湿、养心安神 ， 对于脾虚运化失常所致泄泻、带下 ， 有标本兼顾之效;莲子清心醒脾、补中养神、健脾开胃 ， 有止泻固精和益肾止带之效;红米有降血压、降血脂的作用 ， 可预防结肠癌 。
4.少摄食盐 ， 助肾排水
人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 ， 当食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时 ， 较多的水进入血管 ， 极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况 ， 夏季仍应低盐饮食 。 特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量 ， 有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
5.背部刮痧 ， 散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上三分之一 ， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热祛湿 。 具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油(以起到润滑作用) ， 从背部沿脊柱由上往下单向刮;再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方由上往下刮 ，然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同样的方法由上往下刮 。 每个区域刮5~8次 。
湿气重的症状
1.舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿 ， 中医称为裙边舌
2.口臭、口黏、口苦
3.吃很少东西就感觉到胃胀胃难受 ， 消化不良
4.大便溏稀不成型 ， 便秘 ， 马桶经常挂便
5.面色暗黄、皮肤干燥长斑再厚的粉底都遮不住
6.内分泌失调 ， 油脸油发 ， 满脸的粉刺和痘痘
7.四肢沉重、腰酸背疼 ， 早晨起床困难 ， 走路会大喘气
8.月经发黑、痛经、手脚冰凉
9.吃得很少 ， 但是体重又不断增长
_本文原题：夏至过后 补阳祛湿正当时


稿源：(未知)

【】网址：/a/2021/0624/062411442F2021.html

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