【 优质蛋白|适合体弱多病小孩吃的早饭,营养丰富,增强体质,更加壮实】随着夏至节气的来临,暑气之热渐渐席卷而来。这对孩子来说是一个不小的考验,所以我们在衣食住行上都要格外注意。那么夏至后,孩子的饮食需要注意什么呢?由于天气闷热,阳光灼热,孩子新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气,少会出现不适的现象,饮食应该以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。天热时不少小孩的胃口不好,尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分,而蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。孩子正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。平时多吃富含蛋白质的健康食物。
适合体弱多病小孩吃的早饭——虾仁蛋炒饭,营养丰富,增强体质,更加壮实
大虾中含有丰富的营养物质,其中蛋白质的含量为20%,蛋白质的含量相比较鱼类,蛋类,奶制品要高出几倍甚至几十倍。孩子平时经常吃大虾有利于身体发育,增强体质提高免疫力,预防春季常见的各种感冒和发烧,让孩子健康成长。
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大虾还可以为大脑提供丰富的营养物质,大虾中含有3种重要的脂肪酸,这些脂肪酸可以让孩子注意更加集中,学习更加认真。而且大虾的肉食软嫩,很容易被孩子消化吸收,对于体弱多病的孩子来说经常吃大虾,还可以有效增强体质,变得更加壮实。
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鸡蛋是一种营养非常全面的食物,它含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素和铁元素,钙元素以及钾元素,其中含有的蛋白质多为优质蛋白。除此之外,鸡蛋中还含有丰富的DHA,卵磷脂,卵黄素对孩子的大脑和神经系统发育都是非常有利的,可以起到健脑益智,提高记忆力,增长智力的作用,让孩子变得更聪明。
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随着时令的改变,降雨也会增多,天气闷热潮湿,孩子脾胃的运化功能还不足,如果贪凉可能会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。除了要多吃营养健康的食物,还要多喝水,不要等到渴了才喝水。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮孩子排除湿气。建议少食多餐,天气稍微舒适的时候,可以加餐,但保证食物的健康和营养。孩子的温度调节能力较差,穿得过多过少均会导致不适。孩子好动,容易出汗,汗湿的衣服要及时更换。
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