王光明|头发爱“出油”，到底是哪里出了问题？简单5招，帮你轻松调理不良习惯|痤疮

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为什么我们的头发
总是有那么多的油
给出行和颜值都带来了很大影响
今天叔来仔细讲讲

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头发出油
根结底是头皮的问题
头发中的油，原本是好东西在头发的毛囊旁边，有一个皮脂腺
它就是头油的来源

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正常情况下
皮脂腺分泌出的油
会通过导管排到头皮表面
若不及时清洁
就会与细胞分解代谢产生的脂质
及汗液混在一起，粘到头发上
使我们感受到“油”

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很多人觉得头油既影响颜值又有点恶心
恨不得一天洗N次头除掉它
但其实这些油脂是好东西
它可避免头皮的水分损失过快
阻挡来自外界的细菌、病毒、粉尘颗粒
相当于给头部加了层健康屏障
如果洗头过于频繁
头皮正常的代谢环境就会被破坏
以至于越洗越多油

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头部皮脂的分泌快慢
主要有两大决定性因素
1、先天因素
皮脂分泌快慢与基因有关

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先天油脂分泌旺盛的人
不止头皮出油多
脸部、背部的油脂也比常人多
2、后天因素
一般是自己的不良行为作的

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研究表明，高油脂高热量的食物
会加快皮脂分泌的速度
也会提高体内的雄性激素水平
进而导致头部皮脂的大量分泌

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像熬夜、焦虑、工作压力大
都会促进性激素的分泌
皮脂腺是雄激素的一个靶器官
睾酮可使皮脂腺体积增大、分泌增加
肾上腺分泌的脱氢表雄酮（DHEA）
也有刺激皮脂腺分泌的作用

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痤疮和脂溢性皮炎等
同样会导致头部皮脂分泌增多
痤疮是细胞角化异常导致的
痤疮越严重，皮脂分泌越多

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脂溢性皮炎患者的头皮中
经常会藏着一些嗜脂细菌
它们以啃食油脂为生
在繁殖过程中
会不断地刺激皮脂腺分泌油脂

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先天油脂多的人
可以用硫磺皂清洗出油多的部位
针对头部，可选控油类洗发水
比如含水杨酸、甘氨酸等成分的
另外，平时要吃一些b族维生素
日常饮食要清淡

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后天油脂多的人
对于作出来的油脂
前面那些方法都是辅助手段
要“治本”还得改掉你的不良习惯
假如你是喜欢油腻重口食物的干饭人
叔建议你多吃些低热量的食物
比如水果、蔬菜、粗粮、水煮的肉等
可降低头部皮脂分泌速度

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假如你经常熬夜、工作压力大
那就需及时调整自己的作息时间
多做运动释放压力
减少头部皮脂分泌
假如你有皮肤疾病
那就去医院皮肤科看病啦！

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参考资料：
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【 王光明|头发爱“出油”，到底是哪里出了问题？简单5招，帮你轻松调理】[6]李妍，涂平. 头皮屑和头皮脂溢性皮炎患者头皮脂类水平的检测[J]. 中国皮肤性病学杂志， 2007.