四大优质蛋白质：肉、蛋、奶、大豆。
奶制品推荐摄入量每天300~500毫升，鸡蛋每天1到2个，鱼虾、去皮鸡鸭肉、瘦肉均富含蛋白质，也可选择富含植物性蛋白的豆腐做补充。
为防止缺铁，建议每日摄入瘦肉约50克；基础病患者以医嘱为主。
7. 杵状指：
可筛查心肺疾病

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图片来源：北京卫视
上海交通大学医学院附属新华医院心胸外科刘浩：
杵状指和心肺疾病最为密切相关，其他相关的病症也不容忽视。
杵状指，亦称“鼓棰指”，表现为手指或足趾末端呈杵状膨大，形似鼓槌。
不同病因导致的杵状指，会导致甲床颜色的不同而改变。
如何初步自查？将两手相同手指的指甲并在一起，看下中间是否有道缝隙。正常人会有一道缝隙，“杵状指”患者则看不到这个缝隙。

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【 脂肪瘤|这几个面相要当心，有些是疾病征兆】图片来源：CCTV1
建议杵状指患者及时到医院检查“慢性肺源性心脏病”或“紫绀型先天性心脏病”。
来源：健康时报

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