强身健体|想要长寿，就要排毒，常吃3种食物，缓解便秘，清理肠胃可溶性纤维

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香蕉
香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。况且香蕉还有润肠通便的宏能，可以让你远离胖胖的肚腩。

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木瓜
【 强身健体|想要长寿，就要排毒，常吃3种食物，缓解便秘，清理肠胃】木瓜里面的成分，不仅包括了人体所需要的维生素，而且木瓜里面还含有木瓜所特有的木瓜素，这种物质对于人体的作用，注意体现在以下两个方面，一是可以发挥抗氧化的作用，尤其是皮肤的代谢，经常会遭遇一些外在因素的影响，比如说氧化、自由基的影响。二是木瓜里面含有木瓜酶，可以参与身体内的激素代谢，所以对于色素的调节，同样发挥间接的调节作用，避免了色素的堆积，从而减少了脸部皮肤色斑的形成。

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小黄瓜
小黄瓜中还有一定的碳水化合物，以及钙、钾、镁等微量元素，它们是人体必需营养元素，同时调节身体各种机能，能够增加人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体的功效。