夏天老年人锻炼身体的，五不要老年人在家呆的时间长了

老年人在家呆的时间长了，每天会抽空出门锻炼身体，夏天也有很多老人锻炼，通过锻炼来强身健体。但是由于夏天天气的原因，老人锻炼时不注重方式方法也难达到健身的目的。中老年人夏季锻炼有“五不要” ，你一定要知道。
不要迟
中老年人锻炼最好选择早晨，夏天早晨空气清新、气候凉爽，选择在太阳完全出来之前的时间锻炼，避免高温下锻炼，例如中午、下午，太阳正毒，不要外出锻炼，容易中暑。

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不要空
老人外出锻炼前应该补充一些水分和盐分，不要空腹锻炼，因为夏天锻炼时，人体会出很多汗，消耗很多水分，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。

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不要露
夏天外出锻炼要选择有树荫的地方，不要直接在阳光下锻炼，也不要赤裸上身锻炼，避免晒伤，如果感觉到出汗严重，要适当减少运动强度，放慢速度休息一下，也不要因为感觉到热就脱掉上衣，这样容易吹到凉风。

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不要给
老人对高温的耐受力较差，运动过程中一定要量力而行，循序渐进，不要选择激烈的运动。可以选择舒缓型运动，例如散步、打太极拳、做广播操、八段锦等。

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不要急
【夏天老年人锻炼身体的，五不要】老人不要着急进入正式锻炼前，应该先做一些放松运动，做一些简单的拉伸，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

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