黄金|三个成年人有一个糖尿病前期，早期该如何发现？这4个黄金逆转期要抓住啊心血管疾病|血糖控制|血糖|血

小朵被查出高血糖，已经很长时间了，但是她觉得自己才24岁，没有必要去关注这件事，是不会得上糖尿病的。
她的算盘打错了，虽然血糖还没有达到糖尿病的诊断标准，但是最近却出现了很多其他的不适的症状。呼吸会出现困难，尤其是在晚上睡觉的时候，还会时不时地心悸、胸痛，会经常乏力，感到特别虚弱。去医院一检查，结果得了冠心病，和医生沟通后，才知道是血糖过高引发的。

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小朵的血糖虽然还没有达到诊断糖尿病的标准，还处于糖尿病前期状态，但是同样需要警惕。糖尿病前期和心血管病之间的联系非常密切，如果没把血糖控制到位，依旧保持特别高的状态，得心血管病的几率会很大。
预防心血管病，要从糖尿病前期开始糖尿病前期指的是血糖偏高，但未达到糖尿病诊断标准的中间状态，是糖尿病的一个早期预警信号。亚太心脏病学会发表了一份优化二型糖尿病患者心血管转归的共识，表明糖尿病前期是干预窗口，应该做好心血管疾病的预防工作。

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糖尿病前期人群是心血管疾病的高危人群，要针对血糖高做出积极的应对措施。除了控制血糖以外，还要控制血压，控制血脂，用正确的方法来预防心血管疾病的出现。
怎样才知道自己是不是处于糖尿病前期？每三个成年人当中就有一个糖尿病前期，我们要了解糖尿病前期的一些症状，及时的检测血糖，及时的发现，及时的扭转。
糖尿病前期的症状是非常隐秘的，最典型的就是在吃饭之前有低血糖的感觉。还没有进餐的时候，或者因为一些事情而推迟进餐的时候，会有心慌、心悸、手抖的感觉，会迫切地想吃东西。

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还有一个症状就是有食欲亢进的问题，吃完饭以后还想吃，总是得不到满足，一直会特别的饥饿。除此以外，很多糖尿病前期的人会有肥胖的问题，尤其是腹部肥胖，腰围会增加得很明显。
糖尿病前期人群如何抓住黄金逆转期？处在糖尿病前期的人群，还没有得上糖尿病，是有后悔的机会的。要抓住黄金期逆转期，不要让血糖进一步的升高，发展成糖尿病。
1、做好血糖监测
处在糖尿病前期的人群，一定要抓住黄金逆转期，做好自己该做的事情，调整好自己的生活。在此期间要做好血糖监测，这样可以知道自己做的事情到底有没有效果，可以知道是不是已经发展成糖尿病了。

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2、饮食作出科学的调整
糖尿病前期人群要在饮食上多加注意，不要再吃一些含糖量很高的食物了，不然血糖会继续上升。可以研究一下食物的升糖指数，按照食物升糖指数表去吃，会比较稳妥。
3、别再懒惰，赶紧运动
想要逆转，不想让自己患上糖尿病，就要打破懒惰的习惯，赶紧运动起来，运动是最好的控制血糖的方法。要注意运动强度，不能太低。

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4、拥有平常心
血糖虽然很高，但是还没有达到糖尿病的程度，所以不要太过于紧张，如果一直特别紧张，反而不利于血糖的降低。要拥有平常心，拥有积极健康的心态，只有这样才能按部就班地做好该做的事。
糖尿病前期和心血管疾病的关系非常密切，想要预防心血管疾病，就要从糖尿病前期时开始干预。要调整自己的生活，改正不良的生活习惯和饮食习惯，不能再按照原先的生活方式那样生活了。糖尿病前期还有后悔的机会，要牢牢地抓住。
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