肥胖|糖尿病是“养”出来的？医生告诫：想要血糖稳，平时少碰这4物检查|超温|海淀|海淀区|档案

糖尿病其实并不可怕，只要我们能遵照医生的指示，就能稳定地控制血糖。但是，很多人无法控制血糖，导致各种并发症出现，最后危及生命健康。
那么很多人可能会问，导致许多人患糖尿病的“罪魁祸首”是什么？事实上，糖尿病也被称为生活方式疾病。
它的出现与这4种食物密切相关，希望大家在生活中能对这4种食物保持警惕。

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一、高热量食物
当今社会许多人喜欢高热量的食物，如巧克力、汉堡包、炸鸡等。虽然这些食物看起来非常美味，但热量都是很高的。
一旦你吃得更多，体内的能量很容易无法消化完，并慢慢储存在体内。
长此以往后，脂肪会在体内积聚，形成肥胖，而肥胖正是糖尿病的重要诱因，同时，肥胖还会诱发高血压、高血脂等疾病。

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二、高盐食品
现在，人们的饮食通常含盐量很高。例如，我们经常吃的许多外卖都存在含盐过多的问题。
对很多人来说，过量的盐进入体内会锁住体内的水分，导致血糖升高。如果你已经患有糖尿病，高盐饮食还会导致一系列的并发症。
所以平时的饮食一定要少盐，清淡饮食。此外，烹饪时，不仅要少放盐，还要少用调味品，如蚝油等。

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三、喝酒
很多人都知道喝酒有害健康，但很多人还是喝得很多。长时间饮酒会使酒中的酒精氧化发热，导致热量摄入过多、血糖水平过高，容易导致糖尿病。
此外，过量饮酒还会损害人体器官，增加低血糖的风险。因为酒精提供的能量不能有效地转化为血糖，大部分会转化为热能。
所以在生活中，不要大量饮酒，最好戒酒，这样有助于保护身体免受各种疾病的侵害。

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四、甜食
现在有许多年轻人非常喜欢吃甜食，事实上，他们不能多吃甜食，因为一旦他们多吃甜食，很容易积聚体内脂肪。
慢慢地，他们会变得越来越肥胖，而肥胖不仅会诱发糖尿病，还会诱发高血压、高血脂等疾病。

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很多人可能会问，怎样才能预防糖尿病，稳定血糖？医生建议做好这四个方面可能会有“奇效”
一、定期监测血糖
对许多想预防糖尿病的人来说，定期监测血糖是非常有效的。因为许多糖尿病患者处于萌芽状态，早期控制更容易将血糖降下去。

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二、多运动
运动，不仅可以增加肌肉脂肪，也有助于提高身体的免疫力。对糖尿病患者来说，做一些适当的运动有利于提高胰岛素敏感性。
三、清淡饮食
很多糖尿病患者都是“吃”出来的，而平时饮食清淡能够使得身体更加健康，疾病也会远离。

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四、控制体重
控制体重能够起到很好的预防糖尿病的效果，因为肥胖是糖尿病的重要诱因。
以上就是医生建议的四种能够帮助糖尿病患者稳定血糖的四种方法。需要注意的是，虽然这四种方法能够帮助稳定血糖，但上述四种食物糖尿病患者还是坚决不能碰或者少碰，只有这样，血糖数值才能够降低下去。

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