花生|减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物( 二 ) 油炸食物

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蔬菜可以替代水果，但是水果却不能替代蔬菜。水果中普遍含有糖分，有些水果的含糖量较高，减肥的时候要减少能量摄入量，水果就要尽量少吃或不吃。如果水果吃得比较多，无形之中就等于主动给自己的减肥之路设置了路障，减肥之路变得更加坎坷。
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5主食
在吃饭的时候，很多人习惯于先吃馒头或米饭，然后再吃菜，这种做法会导致餐后血糖出现飙升，也更容易引起肥胖。减肥的时候不能不吃主食，不吃主食会造成脂肪酸分解出现问题，减肥更容易出现反弹。减肥的时候必须要吃主食，只不过主食也要换换花样。
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馒头和米饭的加工度比较高，膳食纤维和B族维生素的损失量较大。减肥的时候不建议继续吃精白米面做成的主食，可以吃粗杂粮做成的主食，或者用薯类食物替代部分主食。薯类食物中淀粉的含量较高，如果作为蔬菜食用会引起血糖出现较大幅度的波动也会引起肥胖。薯类食物替代部分主食，也可以起到减肥的作用。

减肥的时候少吃上述五种食物，减肥之路也会平坦一些。减肥后，你会发现，自己变得更有信心，而且身体素质也会得到提升。